Du fühlst dich häufiger müde, Erkältungen scheinen ein Teil deines täglichen Lebens zu sein, und neben all dem sind andere Beschwerden aufgetreten. Offensichtlich hat etwas Ihr Gleichgewicht und Ihre Gesundheit gestört. Obwohl wir denken, dass wir ein relativ gesundes Leben führen, gibt es Gewohnheiten, die unsere Gesundheit verschlechtern können. Sehen Sie sich einige davon an.
Falsche Ernährung
Wenn Sie in diesem Stadium eine Diät einh alten, denken Sie darüber nach, was auf dem Speiseplan steht. Bei kohlenhydratarmen Diäten oder solchen, die ganze Lebensmittelgruppen ausschließen, sollten wir vorsichtig sein.
Oft erlauben solche Diäten kein Gleichgewicht und keine gute Gesundheit. Der Ausschluss ganzer Lebensmittelgruppen birgt das Risiko potenziell gesundheitsgefährdender Ernährungsmängel.
Große Portionen
Du bereitest selbstgemachtes Essen zu, das du auch in einer Kiste mit ins Büro nimmst, aber die Portionen sind groß. Nur weil Ihr Essen hausgemacht und gesund ist, heißt das nicht, dass Sie es übertreiben müssen. Denken Sie daran, dass die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse gefüllt sein sollte, der Rest verteilt sich auf sauberes Fleisch, Fisch, Kohlenhydrate und gesunde Fette.
Du entspannst dich nach der Arbeit nicht
Nach Feierabend ist es sehr wichtig, den Ausgleich zu finden und den Stress abzuschütteln. Wenn Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen, kann dies zu chronisch erhöhten Cortisolspiegeln führen, die Schlafstörungen, Gewichtszunahme, verminderte Immunität und mehr verursachen.
Praktiziere Yoga, gehe ins Fitnessstudio oder andere Sportarten, treffe Freunde, verwöhne dich mit einer Massage oder Aromatherapie zu Hause.
Du hast komplett auf Fett verzichtet
Wir haben alle von Transfetten und ihren schädlichen Wirkungen gehört. Aber nicht alle Arten von Fett sollten von Ihrem Speiseplan ausgeschlossen werden. Der Verzehr von rohen Nüssen, Leinsamen, Olivenöl und Avocados hilft uns, gesünder zu sein, und wenn er in Maßen eingenommen wird, kann er sogar beim Abnehmen helfen.
Fastfood
In unserem hektischen Alltag essen wir fast immer unterwegs. Wir kauen schnell das Essen und selbst wenn es gesund ist, scheinen wir es nicht zu schmecken, weil wir Zeitpläne verfolgen. Nun, diese schlechte Essgewohnheit kann nicht nur zu langfristigen Magenproblemen führen, sondern wenn die Nahrung nicht langsam und gründlich gekaut wird, werden viele der wichtigen Nährstoffe vom Körper nicht aufgenommen.
Außerdem verspüren Sie bald nach dem Essen Hunger, was dazu führt, dass Sie häufiger essen, was sich auf Ihre Figur auswirken kann.
Du hast keine gesunden Snacks
Zwischen den Mahlzeiten und besonders am Nachmittag wollen wir immer etwas Kleines essen. Es ist schön, eine Handvoll rohe Nüsse, frisches Obst, Gemüse oder einen gesunden Smoothie zur Hand zu haben.
Waffeln, Sandwiches und mehr zu konsumieren ist keine gute Idee. Diese Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel, wir nehmen an Übergewicht zu. Während Nüsse und Früchte helfen, ein gutes Energieniveau aufrechtzuerh alten.
