Die Balance, die wir im Alltag anstreben, ist wichtig für unsere Gesundheit. Jeder hat seinen eigenen Weg gefunden, um Synchronizität zwischen seiner inneren und äußeren Welt zu erreichen.
Die alte chinesische Kunst des Tai Chi ist eine Bewegungskunst, die immer mehr Menschen für sich entdecken. Es wird oft als „Meditation in Bewegung“bezeichnet, weil es eine Reihe kontinuierlicher, fließender Bewegungen beinh altet, die Körper und Geist entspannen und stärken.
Braucht jeder diese Art von Meditation?
Tai Chi ist eine geeignete Methode, wenn wir den Geist beruhigen und fokussieren wollen. Tai Chi hat nachgewiesene Vorteile wie das Erreichen größerer Flexibilität, Balance und Muskeltonus.
Die fließenden Bewegungen, die für Tai Chi charakteristisch sind, sollen dem „Chi“– der inneren Energie – helfen, sich frei durch den Körper zu bewegen und die Harmonie zwischen Geist und Körper zu fördern.
Die Übungen, die durchgeführt werden, helfen uns, unseren Körper besser zu kontrollieren. Sie sind präzise und repetitiv, wobei der Schwerpunkt auf einer kontrollierten Ausführung liegt. Das verbessert H altung, Koordination und Gleichgewicht, lockert verspannte Muskeln und entlastet Knochen und Gelenke erheblich.
Eine Studie des National University Hospital in Taiwan ergab, dass sechs Monate lang 30 Minuten Tai Chi pro Tag die Beinmuskelkraft steigern.
Einer der großen Vorteile von Tai Chi ist, dass jeder es üben kann und keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Es birgt ein geringes Verletzungsrisiko, wodurch es auch für ältere Menschen geeignet ist. Diejenigen, die an Arthritis leiden, können ihren Zustand erheblich verbessern, indem sie die Steifheit reduzieren.
Es gibt viele verschiedene Tai-Chi-Stile, die sich im Laufe der Jahrhunderte entwickelt haben, aber heutzutage ist der am häufigsten praktizierte Yang-Stil, der durch vertikale und fließende Bewegungen gekennzeichnet ist. Sie alle beinh alten Ruhe und tiefes Atmen. In jedem Stil kann die Anzahl der Bewegungen zwischen 12 und 108 variieren. Ruhe ist erforderlich, und die Übungen können auch in der Natur durchgeführt werden.
Das folgende Video führt Sie kurz in die Bewegungen ein, die ausgeführt werden. Wenn Sie möchten, können Sie auch an einer Gruppe teilnehmen, in der Sie die Philosophie des Tai Chi kennenlernen können, was Ihnen hilft, inneren Frieden zu finden.
