Schlaf ist eine der wichtigsten Komponenten des menschlichen zirkadianen Zyklus. Deshalb ist es wichtig, jede Nacht die nötige Menge an Schlaf zu bekommen, wenn wir gesund sein wollen. Voller, tiefer und erholsamer Schlaf ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils.
Schlaf hängt mit vielen Aspekten eines gesunden Lebensstils zusammen. Einer von ihnen ist übergewichtig. Vielleicht fragen Sie sich, warum Ihre Diät zur Gewichtsabnahme nicht funktioniert? Wenn Sie nicht gut schlafen, liegt die Ursache wahrscheinlich in schlechtem Schlaf.
Wie Schlaf zur Voraussetzung für Übergewicht wird?
Schlaf ist für dich keine Priorität
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, neigen Sie dazu, Hunderte von Kalorien im Übermaß zu sich zu nehmen. Und das passiert nicht nur, weil Sie die meiste Zeit des Tages wach sind, sondern auch, weil wenn Sie wach sind, die Hormonspiegel ansteigen, die das Verlangen nach Essen hervorrufen.
Ihre Schlafqualität ist nicht gut
Spätes Zubettgehen, unruhiger Schlaf, häufiges Aufwachen und Toilettengänge implizieren einen Gang zum Kühlschrank. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie nachts dem Drang nachgeben, zu essen, als tagsüber, sagen Forscher.
Verhelfen Sie sich zu einem gesunden und tiefen Schlaf. Schaffen Sie Gemütlichkeit und Schlafatmosphäre in Ihrem Schlafzimmer.
Sch alte elektronische Geräte im Zimmer mindestens 20 Minuten vor dem Schlafengehen aus. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol und essen Sie auf keinen Fall zu viel!
Du kannst auch Aromatherapie für gesunden Schlaf oder beruhigende sanfte Musik ausprobieren.
Du kannst ohne ein kleines Frühstück nicht ins Bett gehen
Ein Eis vor dem Schlafengehen mag eine verlockende Angewohnheit sein, aber es ist schlecht für deinen Körper. Heute gibt es Eis, morgen Kuchen, an anderen Tagen Schokolade. Es ist nicht nötig, alle verbotenen Speisen zur Schlafenszeit aufzulisten!
Es ist wichtig zu wissen, dass man nicht mit vollem Magen ins Bett gehen sollte, geschweige denn mit ungesundem Essen. Wenn wir vor dem Schlafengehen zu süße Desserts konsumieren, ist außerdem die Wahrscheinlichkeit größer, morgens Heißhunger zu bekommen (was eine Voraussetzung für das Überessen ist). Dementsprechend steigt das Risiko, an Übergewicht zuzunehmen.
Du stehst zu früh auf, um zu trainieren
Es stimmt, dass das morgendliche Training am vorteilhaftesten ist. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt und die Kalorienverbrennung vollständiger. Darüber hinaus steigt das Energieniveau im Körper nach morgendlichen Übungen deutlich an.
Aber wenn du zu spät ins Bett gehst und zu früh zum Training aufstehst, wird das deinem Körper nicht gut tun und du wirst nicht abnehmen. Sie müssen früher ins Bett gehen, um die notwendigen Stunden Schlaf zu bekommen. So sind Sie optimal auf das morgendliche Arbeitspensum vorbereitet.
