Obst und Gemüse gelten oft als Lebensmittel, die wir in unbegrenzten Mengen essen können, weil sie zu den gesündesten gehören.
Diese Vorstellung ist absolut falsch und wenn Sie auch ein Unterstützer davon sind, hören Sie auf, daran zu glauben.
Obst und Gemüse zu viel zu essen hat seine Risiken. Denken Sie daran, dass sie hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen, deren Missbrauch Ihnen viele Probleme bereiten kann.
Wenn Sie denken, dass alle Obst- und Gemüsesorten den gleichen Nährwert haben, liegen Sie wieder falsch. Einige sollten nicht übertrieben werden, besonders während einer Diät zur Gewichtsabnahme. Sie haben den gegenteiligen Effekt und können Ihre Ergebnisse trüben.
Welches Obst und Gemüse darf man während einer Diät nicht essen?
Tropische Früchte
Früchte wie Mango und Ananas gehören zu den köstlichsten, saftigsten und werden von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt geliebt. Aber sie sind während einer Diät kontraindiziert. Im Vergleich zu anderen Früchten enth alten sie sehr viele Kalorien.
Ersetze sie durch Früchte, die weniger gesättigten Zucker und mehr Ballaststoffe enth alten, wie zum Beispiel Äpfel. Sie sind leicht zu finden, wir bauen sie schließlich in unserem Land an und sie sind auch billiger.
Trockenfrüchte
Getrocknete Früchte sind sehr kaloriengesättigt, da ihnen das meiste Wasser fehlt. Dadurch werden die Nährstoffe noch konzentrierter.
Zum Beispiel enthält 1 Tasse getrocknete Rosinen etwa 500 Kalorien und 1 Tasse Pflaumen – 447 Kalorien. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, mit getrockneten Früchten sehr vorsichtig zu sein, und wenn Sie sich entscheiden, Ihren Joghurt damit zu würzen, sollte die Menge sehr gering sein.
Avocado
Avocado ist als Frucht angegeben, die möglichst nützliche Fette enthält, die für den Abbau von Fettgewebe und Fetten notwendig sind. Das Schlimme daran ist, dass die Quantität sehr wichtig ist.
Wenn Sie es sich erlauben, es zu übertreiben, sollten Sie bedenken, dass eine Tasse Avocado bis zu 384 Kalorien enthält, was sie zu einem ziemlich Nicht-Diät-Essen macht.
Fügen Sie es Ihrem Menü hinzu, aber in kleinen Mengen.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind auch ein ziemlich kalorienreiches Lebensmittel, bei dem man vorsichtig sein muss. Eine Tasse Süßkartoffelpüree enthält 249 Kalorien, was es automatisch zu einem Hauptgericht und nicht zu einer Beilage macht. Stellen Sie sich vor, Ihre Portion enthält neben Püree auch Fleisch, Salat oder eine Scheibe Brot!
Frisch gepresster Gemüsesaft
Gemüsesaft mag wie eine ideale Option zum Abnehmen erscheinen, ist aber nicht zu unterschätzen. Wir erinnern Sie noch einmal daran, dass verschiedene Produkte unterschiedliche Nährwerte haben. Denken Sie nicht, dass Sie essen, ohne überschüssige Kalorien aufzunehmen, wenn Sie den Mixer mit Gemüse füllen, das Sie finden können.
Schließen Sie die oben genannten Obst- und Gemüsesorten nicht vollständig aus Ihrer Ernährung. Man muss nur vorsichtig mit ihnen sein. Missbrauchen Sie die Mengen nicht und Sie werden kein Problem haben.
