ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es soll nahrhaft sein, nützlich sein, einen gesunden Start in den Tag ermöglichen und vor allem die notwendigen Nährstoffe liefern, die der Körper braucht.
Viele Menschen machen den Fehler, das Frühstück ausfallen zu lassen. Das Frühstück ausfallen zu lassen, ist ein Fehler, der langfristig zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen kann. Andere verlassen sich lieber auf ein gesundes Frühstück, um ihr Gewicht, ihren Blutzucker und ihre allgemeine Gesundheit zu kontrollieren.
Aber auch bei gesunden Snacks können Fehler gemacht werden. Hier ist, was sie sind, damit Sie sie vermeiden können.
Zu lange aufs Frühstück warten
Wer zu lange bis zum Frühstück wartet, verhungert den Körper. Auch wenn Sie keinen Hunger verspüren, braucht der Körper nützliche Nährstoffe, um den Stoffwechsel aufrechtzuerh alten. Ein rechtzeitiges Frühstück hilft Ihnen auch, plötzliche Hungerattacken während des restlichen Tages zu vermeiden. Frühstücken Sie spätestens eine Stunde nach dem Aufwachen.
Essen zu Fuß
Wenn Sie sich auf dem Weg zur Arbeit mit Proteinriegeln oder Haferflockenriegeln eingedeckt haben, sollten Sie wissen, dass dies ein Fehler ist. Etwas in Eile zu essen ist ein Glücksspiel mit dem Stoffwechsel, zumal diese Fertigriegel Zuckerzusätze enth alten, die den Blutzucker plötzlich in die Höhe schnellen lassen.
Du hast Instant-Haferflocken zum Frühstück
Haferflocken sind sehr gesund, senken den Cholesterinspiegel und liefern gesunde Mengen an Ballaststoffen. Sie brauchen jedoch lange, um zu quellen und sich aufzulösen. Daher sind ihre sich schnell auflösenden Äquivalente eine attraktive Alternative. Allerdings enth alten diese Haferflocken auch zugesetzten Zucker. Sie enth alten weniger Ballaststoffe und benötigen weniger Energie für die Verdauung. Daher sind sie keine gute Wahl für ein gesundes Frühstück.
Immer Magermilch wählen
Magermilch oder Joghurt hört sich vielleicht nach einer gesunden Frühstücksoption an, ist es aber nicht immer. Obwohl Magermilch oder fettarme Milch weniger Kalorien liefert, entzieht sie Ihnen die lebenswichtigen Proteine und Fette, die Ihr Körper besonders zum Frühstück benötigt.
Alternative Milch wählen
Wenn Sie sich an vegane Optionen für frische Milch h alten, wie Mandelmilch oder Sojamilch, sollten Sie wissen, dass sie Ihnen auch das notwendige Protein und Fett entziehen. Solche Makronährstoffe können auch von alternativen Milchprodukten geliefert werden, jedoch nicht mit den gleichen Molekülen und der gleichen Zusammensetzung wie in tierischen Produkten.
Du verwendest gezuckerte Pflanzenmilch
Wenn Sie glauben, dass tierische Milch gesundheitliche Probleme verursacht und Sie sie aus Ihrer Ernährung gestrichen haben, sollten Sie wissen, dass pflanzliche Milch eine gute Option ist, aber nur, wenn sie nicht gesüßt ist.
Kaffee vor dem Frühstück trinken
Kaffee auf nüchternen Magen ist gefährlich für den Magen. Es ist stark sauer und kann verschiedene Magenprobleme wie Gastritis, Geschwüre und Reflux verschlimmern. Koffein auf nüchternen Magen verursacht einen Anstieg der Stresshormone Adrenalin und Cortisol, die zusätzliche gesundheitliche Probleme und Gewichtszunahme verursachen.
