Das polyzystische Ovarialsyndrom wird bei jungen Frauen im gebärfähigen Alter immer beliebter.
Was sind die Symptome des Syndroms der polyzystischen Ovarien?
Die offensichtlichsten Symptome davon sind Gewichtszunahme, unregelmäßige Menstruation, starke Blutungen, Schmierblutungen, schmerzhafte Perioden, Empfängnisschwierigkeiten, Pickel im Gesicht und am Körper, übermäßiger Haarwuchs.
Die Gründe
Die Hauptursache des Problems ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Das polyzystische Ovarialsyndrom beginnt mit einem Ungleichgewicht des Insulins, führt dann zu veränderten Östrogen- und Progesteronspiegeln und schließlich zu einer völligen Verwirrung der Testosteron- und Nebennierenhormonspiegel.
Alles beginnt mit dem Essen
Ein hormonelles Ungleichgewicht beginnt größtenteils mit falscher Ernährung. Nährstoffarme Diäten, die wir befolgen, um die gewünschten Größen zu erreichen, entziehen uns die notwendigen Inh altsstoffe, um unseren Körper zu „reparieren“und richtig zu entwickeln.
Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser, zu 15% aus Fett, zu 10% aus Eiweiß und sehr geringen Mengen an Vitaminen, Enzymen und Mineralstoffen.
Deshalb ist es wichtig, eine möglichst reichh altige Auswahl an Nährstoffen über die Nahrung aufzunehmen.
Kohlenhydrate
Sie werden überrascht sein zu wissen, dass 80-90% unserer Nahrung aus Kohlenhydraten besteht. Sie liefern Energie für den Körper, aber Fette liefern doppelt so viel Energie wie Kohlenhydrate.
Warum vermeiden wir Fett?
Die Theorie, dass Fett schädlich ist und vermieden werden sollte, wenn wir einen schlanken und gesunden Körper wollen, wird in der Öffentlichkeit sehr stark propagiert.
Das widerspricht der Wahrheit.
Heutzutage hat jeder Angst davor, Fett zu sich zu nehmen, weil es mit Fettleibigkeit und verwandten Krankheiten in Verbindung gebracht wird.
Bis zu einem gewissen Grad stimmt das, aber es hängt alles von der Art des Fettes und seiner Menge ab.
Niedriger Fettkonsum und Syndrom der polyzystischen Ovarien
Laut einer Reihe von Forschern steht die Kontrolle der Insulinresistenz in direktem Zusammenhang mit der Kontrolle des polyzystischen Ovarialsyndroms.
Wenn wir auf eine fettarme, eiweißarme Ernährung umstellen, wenden wir uns natürlich Kohlenhydraten zu, um Hilfe zu erh alten – Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nudeln aus Weizen- alternativen Mehlen.
Wenn wir mehr Kohlenhydrate konsumieren, egal welche, sind die Endprodukte Zucker und Enzyme. Zucker ist eine einfache Energiequelle. Der Körper versucht, möglichst viel davon aufzunehmen, um sich einzudecken.
Aber es kann Zucker nicht direkt und ganz ohne das Hormon Insulin verwerten. Bei Stoffwechselproblemen wird Insulin entweder nicht von den Körperzellen registriert () oder fehlt oder ist in sehr geringen Mengen vorhanden (Typ-1-Diabetes).
Überschüssiges Insulin führt zu Gewichtszunahme, einem Anstieg von Östrogen und Testosteron und einem Abfall von Progesteron. Dieses hormonelle Ungleichgewicht führt zu unregelmäßigen Perioden, Unfruchtbarkeit, Myomen, Endometriose und dem Syndrom der polyzystischen Ovarien.
Was sollten Sie tun, um Ihren Insulinspiegel zu senken?
Wenn Sie an polyzystischem Ovarialsyndrom leiden oder übergewichtig sind, müssen Sie zuerst Ihren Insulinspiegel ausgleichen.
Um dies zu erreichen, musst du die Nahrung, die du zu dir nimmst, ausbalancieren. Die Hauptkomponente, die Ihr Insulin stört, sind Kohlenhydrate. Die Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms basiert also in erster Linie auf Vollwertkost und definitiv nicht auf dem Ausschluss gesunder Fette.
