Egal wie gut wir uns um unseren Körper kümmern, manchmal kommt es vor, dass wir verschiedene Beschwerden, Erkältungen, Grippe, in manchen Fällen kleinere oder größere Operationen durchmachen. Die Ernährung ist ein wichtiger Teil des Genesungsprozesses und wir erh alten normalerweise Ratschläge von unserem Arzt, wie wir essen sollen, welche Nahrungsmittel und Getränke zu vermeiden sind.
In unserer Rubrik "Gesundheit und Schönheit" teilen wir einige nützliche Lebensmittel, die helfen, den Körper wiederherzustellen.
Blattgrünes Gemüse
Blattgrünes Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Rucola, Kopfsalat sind reich an Nährstoffen, die helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Immunfunktion zu verbessern und sollen die Wundheilung fördern, was sie zur perfekten Wahl zur Förderung der Genesung macht.
Dieses köstliche Gemüse liefert uns Vitamin C, Mangan, Magnesium, Folsäure und Provitamin A,die alle für unsere allgemeine Gesundheit unerlässlich sind.
Sie enth alten auch Polyphenol-Antioxidantien mit starken entzündungshemmenden und immununterstützenden Eigenschaften.
Eier
Wenn wir Erkältungen, Grippe oder Operationen durchgemacht haben, wenn wir keine ärztliche Empfehlung haben, keine Eier und Proteine zu konsumieren, ist es wichtig, sie zu bekommen. Eier sind nicht nur eine hervorragende Quelle für leicht verdauliches Eiweiß, sondern auch für immunstärkende Nährstoffe wie Vitamine A und B12, Zink, Eisen und Selen.
Unglaublich lecker, diese kalorienarmen Früchte sind reich an Nährstoffen und Pflanzenstoffen, die helfen können, unseren Körper wiederherzustellen.
Zum Beispiel enth alten sie das Antioxidans Vitamin C,das dafür bekannt ist, die Wundheilung zu fördern, indem es die Kollagensynthese stimuliert.
Anthocyane in Beeren, die Pflanzenfarbstoffe sind, die ihnen ihre schöne Farbe verleihen, haben entzündungshemmende, antivirale und immununterstützende Wirkungen, glauben Wissenschaftler.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Hanfsamen, Leinsamen sind eine großartige Wahl, um den Körper mit Energie, gesunden Fetten, pflanzlichen Proteinen, Vitaminen und Mineralien zu versorgen, die für die Regeneration wichtig sind. Der Verzehr von Nüssen und Samen bereichert unseren Speiseplan mit Zink, Vitamin E, Mangan und Magnesium. Vitamin E wirkt als Antioxidans in Ihrem Körper und schützt vor Zellschäden, wichtig für die Haut und das Immunsystem.
Süßkartoffeln
Der Verzehr gesunder Kohlenhydratquellen wie Süßkartoffeln ist wichtig für die Genesung. Kohlenhydrate liefern die von den Zellen benötigteEnergie, aber auch wichtige Enzyme. Süßkartoffeln sind köstlich und reich an entzündungshemmenden Pflanzenstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin C, Carotinoide und Mangan.
