Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln werden zunehmend und breit beworben. Viele Menschen beginnen mit der Einnahme, ohne darüber nachzudenken, was genau sie sind und wo sie sie auf natürliche Weise bekommen können.
Und was haben wir über Präbiotika gehört? Obwohl die beiden Namen ähnlich klingen, gibt es große Unterschiede zwischen ihnen, die wir Ihnen erklären werden.
Was sind Probiotika?
Im menschlichen Körper leben sowohl gute als auch schlechte Bakterien. Beide Arten kommen in der Darmflora vor.
Im Großen und Ganzen sind Probiotika die guten Bakterien, die helfen, die Umwelt im ganzen Körper auszugleichen. Sie helfen uns, gesund und widerstandsfähig gegen krankheitserregende Bakterien und Mikroorganismen zu sein, sowohl innerhalb als auch außerhalb von uns.
Wenn das Milieu im Körper gesund und reich an Probiotika ist, sind wir deutlich widerstandsfähiger gegen Krankheiten, Infektionen und Krankheitserreger. Wenn Probiotika ausreichen, ist das Immunsystem sogar in der Lage, Tumorzellen oder riskante Mikroorganismen zu neutralisieren, die potenziell gefährlich für das Wachstum einer Tumormasse sind.
Wo bekommen wir Probiotika?
Bevor du zu den Pillen greifst, überprüfe deinen Kühlschrank. Es kann versteckte Lebensmittel geben, die unerwartet reich an Probiotika sind.
Das sind meistens Joghurt, Sauerkraut, Kombucha, Kefir, Gurken, einige Weichkäsesorten - im Allgemeinen alle Lebensmittel, die auf irgendeine Weise fermentiert wurden.
Es ist sehr wichtig, diese Lebensmittel k alt zu essen, um die guten Bakterien nicht abzutöten.
Was sind Präbiotika?
Trotz ähnlich klingender Namen sind Präbiotika ganz anders als Probiotika. Sie sind nicht einmal lebende Zellen wie Probiotika.
Präbiotika sind Ballaststoffe oder genauer Kohlenhydrate, die für den Körper unverdaulich sind. Ihre Rolle besteht darin, die Probiotika zu „füttern“und ihnen bei der Entwicklung zu helfen. Auf diese Weise wird das Wachstum und die Funktion von Probiotika angeregt, was sich zugunsten einer guten Darmfunktion auswirkt.
Wo bekommen wir Präbiotika?
Sie haben vielleicht nicht darüber nachgedacht, wo Sie Präbiotika eigentlich bekommen können, aber sie sind in vielen gesunden Lebensmitteln enth alten, die hervorgehoben werden sollten. Das sind Bananen, Haferflocken, Äpfel, Knoblauch, Zwiebeln, Chicorée, Artischocken, Lauch.
Du musst nicht jeden Tag parallel zu und Präbiotika essen. Sie können die Lebensmittel abwechseln, und die darin enth altenen Substanzen sorgen für das Gleichgewicht in Ihrem Körper. Langfristig stärkt das Ihr Immunsystem und verbessert Ihren Gesundheitszustand deutlich.
Wobei helfen Probiotika und Präbiotika?
Diese zwei Arten von Helfern für unseren Körper helfen, ihn vor Magen-Darm-Problemen, Durchfall, Verstopfung, Magengeschwüren, Diabetes, Übergewicht, Allergien zu schützen. Sie verbessern und stärken das Immunsystem, schützen auch vor der Entstehung von Krebs.
