Weißt du was Chiasamen, Rotkohl, Kurkuma gemeinsam haben? Dies sind einige der besten Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die zu einer Reihe von Krankheiten führen können, wie Krebs, Arthritis, Osteoporose, Alzheimer-Krankheit, Diabetes, Herzerkrankungenund andere. Darüber hinaus können verschiedene Entzündungsprozesse in unserem Körper den Alterungsprozess unseres Körpers beschleunigen.
Deshalb ist es wichtig, wie wir uns ernähren und welche Lebensmittel unseren täglichen Speiseplan ausmachen. Sehen Sie sich ein paar weitere an, die ebenfalls entzündungshemmend sind.
Papaya
Die exotische Frucht enthält gute Mengen an Vitamin C, E und Beta-Carotin (Provitamin A), die starke antioxidative Eigenschaften haben. Der Verzehr von Papaya versorgt uns auch mit Enzymen, die die Verdauung und die Proteinaufnahme verbessern. Dies sind Apain und Chymopapain, die ebenfalls helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Heidelbeeren
Superfood für Gesundheit und Schönheit! Heidelbeeren sind reich an verschiedenen Phytonährstoffen wie Flavanolen, Anthocyanen, Hydroxyzimtsäuren und anderen. Sie wirken im Körper sowohl als Antioxidantien als auch als entzündungshemmende Verbindungen.
Brokkoli
Brokkoli ist schmackhaft und kalorienarm. Es wird angenommen, dass er entzündungshemmende und krebshemmende Phytonährstoffe wie Sulforaphan und Kaempferol enthält, die helfen, Entzündungen und oxidativen Stress zu lindern, Allergien zu bekämpfen und potenziell krebserregende Verbindungen zu eliminieren. Ihr Konsum versorgt uns auch mit Vitamin C, das auch als starkes Antioxidans bekannt ist.
Ingwer
Laut einer Reihe westlicher Studien enthält Ingwer antioxidative Substanzen, die helfen, die Zellen vor Entzündungen zu schützen. Deshalb ist es eines der empfehlenswertesten Gewürze bei Erkältung und Grippe.
Cranberries
Nützliche Cranberries enth alten nachweislich wichtige entzündungshemmende Phytonährstoffe, die das Herz-Kreislauf-System und viele Teile des Verdauungstrakts, einschließlich Mund, Zahnfleisch, Magen und Dickdarm, schützen. Wir sollten nicht vergessen, dass sie auch bei Harnwegsinfektionen empfohlen werden.
Avocado
Wir wissen davon, dass sein Verzehr uns satt macht, uns Energie und nützliche Fette liefert, zum Abnehmen geeignet ist. Avocado ist aber auch ein entzündungshemmendes Lebensmittel. Es enthält verschiedene entzündungshemmende Nährstoffe wie Phytosterole, Carotinoid-Antioxidantien, Vitamin C und E. Es versorgt uns auch mit Mineralien wie Mangan, Selen und Zink, Omega-3-Fettsäuren und vielen anderen nützlichen Nährstoffen.
Walnüsse sind reich an Alpha-Linolensäure oder ALA. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Entzündungen zu reduzieren und Zellen zu schützen. Der Verzehr von Walnüssen und anderen Nüssen sollte jedoch moderat sein, da sie Fett und genügend Kalorien enth alten.
