Bist du bereit, 2022 unvergesslich zu machen? Es ist Zeit für einen Neuanfang, um neue Regeln für mehr Gesundheit, Glück und Liebe aufzustellen. Wir teilen die folgenden Zeilen, um Sie zu inspirieren, weiterhin nach dem Besten für sich selbst zu suchen.
Für eine gute Gesundheit
Essen Sie besser – Der beste Weg, um überschüssiges Fett zu verlieren, ist, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie trainieren. Eine gute Figur liegt an der Ernährung (80%) und am Sport (20%).
Hör auf, deine Kalorien zu zählen – Konzentriere dich stattdessen auf die Qualität des Essens. Nicht alle Kalorien sind gleich. Denken Sie nur daran, was Ihr Körper aus 100 Kalorien Süßigkeiten, frittierten und 100 Kalorien rohen Mandeln bekommt.
Leber neu starten - Eine besonders wichtige Regel nach dem Urlaubsrausch. Fügen Sie Ihrem Speiseplan Lebensmittel hinzu, die eine entgiftende Wirkung auf die Leber haben – wie Grapefruit, Zitronenwasser, Blumenkohl, Kohl, Spargel, Brokkoli, Knoblauch, Kurkuma, grüner Tee.
Bleiben Sie hydratisiert – Wasser wirkt Wunder für Ihren Körper und ist entscheidend für die Aufrechterh altung Ihres Stoffwechsels, Ihrer Verdauung, Ihrer kognitiven mentalen Funktionen, Ihrer Entgiftung und Ihres Energieniveaus.
Füge deinem Frühstück mehr Protein hinzu – Protein vom Frühstück hilft uns, Muskeln aufzubauen, den ganzen Tag über Energie zu haben und uns satt zu h alten.
Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind - Sie sind wichtig für die Gesundheit der Haut und des Herzens und reduzieren Entzündungen im Körper. Sie kommen in öligem Fisch, Walnüssen, Leinsamen und anderen vor.
Für mehr Liebe
Liebe dich selbst – Mach es dir zur täglichen Praxis, dich selbst zu respektieren. Du kannst nicht gut zu anderen, zu deiner geliebten Person sein, wenn du nicht gut zu dir selbst bist.
Investiere in deine Beziehung - Erstelle eine Art Liste mit Dingen, die du in deinem Liebesleben, in deiner Beziehung ändern möchtest. Auch in der Liebe müssen wir uns Ziele setzen, die wir verfolgen. Versprechen Sie sich mehr Zeit für Ihre Liebsten.
Liebe deine bessere Hälfte dieses Jahr ein bisschen mehr – Umarmungen helfen dabei, das Liebeshormon Oxytocin freizusetzen. Umarmen Sie Ihren Partner öfter, küssen Sie ihn zum Abschied, wenn Sie sich abends wiedersehen. Vergiss die Komplimente nicht, danke ihm für die kleinen Gesten.
Suche nicht nach dem Ideal - In einer glücklichen Beziehung passen sich die Partner an die Unterschiede des anderen an, sie bringen das Beste aus dem anderen heraus.
Spreche mehr über deine Emotionen - Teilen ist ein Schlüsselelement in einer Beziehung. Scheuen Sie sich nicht, mitzuteilen, was Sie fühlen, was Ihnen gefällt oder was Ihrer Meinung nach verbessert werden muss. Aber vergessen Sie nicht, auch zuzuhören, wenn Ihr Partner seine Wünsche mitteilen möchte.
Diversifizieren Sie Ihr Sexualleben - Dies wird Ihnen helfen, Ihre Sexualität, die Ihres Partners, neu zu entdecken und mehr Spannung ins Schlafzimmer zu bringen.
Für Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Glück
Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst - Scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst, von deinen Lieben, Kollegen, deiner Liebsten.
Hör auf perfekt zu sein - Selbstkritik ist gut, wenn sie sich in Grenzen hält. Es ist wichtig, sich selbst zu fordern, aber es ist auch wichtig, sich Fehler verzeihen zu können, sich jeden Tag an die kleinen und großen Erfolge, die Talente und Qualitäten zu erinnern, die man in sich trägt.
Lerne "Nein" zu sagen - Du kannst nicht immer, überall und für alle da sein. Man muss lernen, sich selbst zu bewahren.
Konzentriere dich auf die Art von Person, die du sein möchtest – Denke an deine Stärken und die Dinge, in denen du das Gefühl hast, dass du nicht so gut bist. Arbeite daran, sie zu verbessern und dich als Person weiterzuentwickeln.
Seien Sie wählerisch - Bei der Auswahl von Freunden, mit den Menschen um Sie herum (sogar mit Ihren Verwandten), mit Partnern in der Liebe, im Geschäft.
Übertreibe es nicht mit der Arbeit - Einige der erfolgreichsten Menschen haben einen Weg gefunden, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Privatleben und Unterh altung zu schaffen. Wenn Sie sich nur auf die Arbeit konzentrieren, verringert sich Ihre Produktivität. Manchmal werden einige der besten Ideen geboren, während wir Spaß haben.
Mehr reisen - Reisen hilft uns, Stress abzubauen, uns neu zu erfinden und zu uns selbst zu finden, wenn wir uns verloren fühlen.
