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Fitness-Wahn hat nicht nur Erwachsene erfasst, sondern auch Teenager und Teenager, die uns besuchen regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, Gewichte heben, Muskeln für die Aufmerksamkeit der Mädchen pumpen, aber ist es in Ordnung, Proteinpräparate einzunehmen?
Sind sie schädlich für den jugendlichen kindlichen Körper und was sind die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel bei Teenagern?
Was sind Proteinpulver?
Proteinshakes sind das hauptsächlich verwendete Nahrungsergänzungsmittel, das als einfache und nützliche Proteinquelle nach dem Training gilt. Trockenproteine gibt es in unterschiedlichen Formen, zum Beispiel aus Molke oder Soja. Molkenprotein wird am häufigsten verwendet.
Sie werden mit Milch oder Wasser gemischt und direkt nach dem Training zur Muskelregeneration verzehrt, da die Muskeln nach dem Training einen enormen Bedarf an diesen Proteinen haben.
Proteine und Teenager
Besonders für die Jungs, die es in ihren Teenagerjahren eilig haben, einen Mann aufzurichten, die Muskeln zu entlasten und größer und kräftiger auszusehen, bezieht sich auf den Ruf der Ärzte mehr auf ihre Gesundheit achten. Proteine werden von Fitness- Trainern in Fitnessstudios verschrieben, es wird jedoch empfohlen, sich danach an einen Arzt zu wenden Alles in allem ist es ein zartes Alter, in dem sich der Organismus des Kindes entwickelt, und die Zugabe konzentrierter Nährstoffe ist ein zweischneidiges Schwert.
Der Eiweißbedarf ist individuell und wird nach Körpergewicht berechnet, nicht wahllos!
Pro Kilogramm Körpergewicht 1 Gramm Protein pro Tag einnehmen. Dies ist der Standard für Nahrungseiweiß, den die meisten Menschen über ihre Nahrung aufnehmen. Wenn der Youngster jedoch intensiv im Fitnessstudio trainiert, wird wahrscheinlich eine Ergänzung erforderlich sein, um die Muskelmasse wiederherzustellen. Daher ist Protein in einer Nahrungsergänzung nicht völlig ausgeschlossen, glaubenÄrzte.
Bei intensivem Training und dem Aufbau von Muskelmasse sind Proteine besonders wichtig. Nahrungsergänzungsmittel und Protein, wenn sie in minimalen Mengen unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, würden positive Wirkungen haben.
Ärzte empfehlen Eiweißpräparate in der Ernährung von Teenagern in folgenden Fällen:
- Für vegan lebende Familien, die einen großen Teil der üblichen Proteingewinnung durch Fleisch, Fleisch- und Milchprodukte und deren Derivate vermeiden.
- Wenn Ihr Teenager im Fitnessstudio hart trainiert und sein Körper aufgrund der wachsenden Muskelmasse Protein benötigt.
- Wenn das Kind eine neue anstrengende Routine beginnt (Kraftsport, bei dem sich die standardmäßige Proteinzufuhr über das Tagesmenü als unzureichend herausstellt).
- Verletzungen, insbesondere an Körperteilen, die aktiv am körperlichen Alltag des Kindes beteiligt sind. Proteinergänzungen würden helfen, die Genesung zu beschleunigen, aber wieder unter ärztlicher Aufsicht.
