Proteine sind eine der wichtigsten Lebensmittelgruppen für unsere Gesundheit. Es ist wichtig, sowohl pflanzliche als auch tierische Quellen bereitzustellen. Proteine sind die Art von Nahrung, die uns satt hält, besonders wenn wir ein paar Pfunde verlieren wollen. Sehen Sie sich 10 einfache Möglichkeiten an, wie Sie Ihrem täglichen Speiseplan Protein hinzufügen, nicht nur für eine gute Figur, sondern auch für mehr Gesundheit.
1. Fügen Sie Ihrem Menü Naturjoghurt hinzu. Es gibt so viele gesunde Kombinationen, 2. Leckere Frühstückseier statt Müsli. Eier sind reich an Proteinen, die uns satt machen, helfen, zusätzliche Pfunde zu verbrennen und uns mit Energie zu versorgen.
3. Eine Handvoll Walnüsse für einen Snack, auf einem Salat oder in einem gesunden Smoothie. Nüsse sind nicht nur ein wunderbares Geschmackselement, sondern sie sind reich an Proteinen, Vitamin E, Antioxidantien, Magnesium und Selen. Natürlich können Sie Ihre Rezepte auch mit anderen Nüssen anreichern.
4. Schir essen. Mit Skier erhält man tolle Desserts, es kann zu Salaten, Saucen, Smoothies hinzugefügt werden. Es ist reich an Eiweiß und hat sehr wenig Fett. Mehr über ihn
5. Fügen Sie Linsen zu Ihrer Suppe, Salat hinzu. Eine weitere gesunde Möglichkeit, Ihrer Ernährung gesundes Protein hinzuzufügen, sind Linsen. Es ist eine großartige Ergänzung zu Fleisch- und vegetarischen Rezepten. Neben braunen sind grüne, schwarze und rote Linsen sehr schmackhaft und nützlich.
6. Überspringen Sie nicht die dunklen Bohnen und Quinoa. Sättigend, lecker, eine Ergänzung zu jeder gesunden Ernährung.
7. Probieren Sie neben weißem Solekäse auch Hüttenkäse. Es hat weniger Salz, ist aber reich an Eiweiß und gesunden Fetten. Es ist großartig, so wie es ist, auf einem Salat zu essen, sogar um Pfannkuchen zu machen.
8. Ersetzen Sie Würste durch gebratenes oder gekochtes Fleisch, Fisch. Wurst enthält viel Natrium, Konservierungsstoffe und andere Inh altsstoffe, die unserer Gesundheit schaden können. Sie sind schneller und einfacher, wenn wir ein Sandwich zubereiten, aber denken Sie daran, wie viel Protein Sie erh alten, wenn Sie sie essen, und wie viel, wenn Sie sie durch ein schönes Stück gebratenes Fleisch oder Fisch ersetzen.
9. Iss Sesam-Tahini. Aber in Maßen, da es kalorisch ist, aber es ist eine äußerst nützliche Proteinquelle. Verbessert die Verdauung, ist reich an Eisen, sättigt, gibt Energie. In Kombination mit etwas Honig kann es dir dabei helfen, deinen Hunger auf Süßes zu stillen. Es ist eine großartige Ergänzung zu hausgemachtem Hummus, Smoothies und Saucen.
10. Erbsen zu Gerichten, Salaten hinzufügen. Leckere grüne Erbsen sind nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch an Ballaststoffen. Es eignet sich für Dips, Salate, Eintöpfe. Es ist auch für Diäten geeignet.
