Stress ist Teil unseres täglichen Lebens. Manchmal ist es in kleinen Mengen und hilft uns irgendwie, produktiver zu sein, aber manchmal stehen wir unter ständigem Stress. Arbeit, Familie, Gesundheitsprobleme, unerwiderte Liebe usw
Die Gründe dafür sind vielfältig. Wir neigen dazu, die Anzeichen von Stress zu ignorieren, bis sie sich vermehren und unser Leben ruinieren.
Sehen Sie 3 Anzeichen dafür, dass Stress ernsthaft in Ihr Leben eingetreten ist und es Zeit ist, ihm entgegenzuwirken.
1. Ihre Essgewohnheiten ändern sich
Wenn wir Stress ausgesetzt sind und insbesondere anh altendem Stress, kann die Ausschüttung von Cortisol im Körper, einem Stresshormon, unseren Appetit verändern. Erhöhtes Cortisol kann unseren Appetit auf fetth altige Speisen, Nudeln und zuckerh altige Produkte steigern. Diese Lebensmittel sind sofortiger Treibstoff für unseren Körper. Da Stress die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst, sendet unser Gehirn Signale zum Hochfahren.
Zusätzlich zu der falschen Auswahl von Lebensmitteln ist die Menge, die wir essen, normalerweise übermäßig. Es ist ein klares Zeichen dafür, dass wir Stress nicht kontrollieren können oder dass wir es nicht versuchen.
Natürlich zeigen andere Menschen, die gestresst sind, Appetitlosigkeit. Es ist eher eine psychologische Reaktion. Die Hungerzeichen sind immer noch da und unser Körper muss noch gefüttert werden. Unser Fokus liegt jedoch auf Stress und was ihn auslöst, und deshalb essen wir weniger als nötig.
Aber es stellt sich heraus, dass Stress auch den Stoffwechsel beeinflusst. Laut einer westlichen Studie verbrennen Menschen, die in einem Zeitraum von 24 Stunden von mehr Stressoren umgeben sind, etwa hundert Kalorien weniger, wie die Studie zeigt.
2. Schlafprobleme
Chronischer Stress wirkt sich spürbar auf das Nervensystem aus, da er es länger in Alarmbereitschaft hält. Wenn wir angespannt und gestresst sind, können wir schlecht einschlafen oder wachen nachts häufig auf. Das stört unsere Schlafqualität. Eine gestresste Person kann nicht gut schlafen, und Müdigkeit macht uns noch nervöser. Wenn wir uns nicht effektiv ausruhen, bleibt unser Stresslevel hoch und hindert uns daran, gut zu schlafen.
Bei manchen Menschen hat Stress jedoch den gegenteiligen Effekt, sie schlafen stundenlang, wodurch sie sich übermäßig müde fühlen. Wenn sie sich depressiv fühlen, ist es durchaus möglich, dass sie stundenlang schlafend im Bett verbringen möchten. Schlafprobleme sind ein weiterer stressbedingter Faktor, der nicht übersehen werden sollte.
3. Stress beeinflusst das Gedächtnis
Wenn wir unter Stress stehen, fällt es uns viel schwerer, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die uns wichtig sind, wie Arbeit, neues Wissen lernen. In solchen Momenten neigen wir dazu, die Details zu übersehen. Deshalb erinnern wir uns nach stressigen Ereignissen nicht mehr genau daran, was mit uns passiert ist.
Dies gilt nur für schweren oder chronischen Stress. Wenn wir mäßigem Stress ausgesetzt sind, können wir unsere Lernfähigkeit verbessern und uns an Einzelheiten von Situationen erinnern. Auch unser Gedächtnis kann durch Stress beeinträchtigt werden. Wenn zum Beispiel Stress Sie anfällig dafür machen kann, falsche Informationen über die Vergangenheit zu glauben, verändert dies wiederum Ihre Erinnerungen.
Es erschwert es dem Gehirn sogar, Erinnerungen umzukodieren, sodass es auf lange Sicht einfacher ist, sich an Dinge falsch zu erinnern. Schlaf- und Nahrungsmangel als Folge von Stress wirken sich auch negativ auf unser Gedächtnis und unsere Konzentration aus.
