Ob du es glaubst oder nicht, die Lebensmittel und Getränke, die wir täglich zu uns nehmen, haben einen Einfluss auf unsere Gesundheit. Die Stimmung ist da keine Ausnahme, denn wenn wir uns träge, apathisch oder reizbar fühlen, bedeutet dies, dass wir unserem Körper nicht genügend nützliche Nährstoffe zuführen. Hier sehen Sie, welche Lebensmittel die Stimmung verschlechtern, und in den folgenden Zeilen 10, die uns dabei helfen, glücklich zu sein, aber auch für die Gesundheit des Herzens sorgen.
Grüner Tee – ein wunderbares Getränk, reich an Antioxidantien, das nicht nur hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen, das Risiko der Entwicklung von Krebszellen reduziert, sondern auch unsere Stimmung verbessert.
Paprika – süße rote Paprika enth alten mehr Vitamin C als Orangen. Sie sind kalorienarm, aber voller Nährstoffe, die uns helfen, uns gut zu fühlen und zu lächeln.
Nuts - ein weiteres gesundes Lebensmittel zum Glücklichsein. Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Nährstoffe, die gut für Gehirn und Herz sind und zu guter Laune beitragen.
– reich an Probiotika, verbessert die Verdauung. Sie wissen vielleicht, dass der Zustand des Verdauungssystems direkt mit unserer Immunität und unserem Glücksniveau zusammenhängt.
– egal, ob Sie Sesam-Tahini, Sonnenblumen-Tahini, Erdnuss-Tahini, Haselnuss-Tahini, Walnusstahini, Mandel-Tahini essen, dies ist ein großartiges Lebensmittel für Ihre Ernährung. Verbessert die Verdauung, stillt Heißhunger auf Süßes, gibt Energie, Stimmung und liefert herzgesunde Fette.
Okra – hat wenig Kalorien, aber viele Ballaststoffe. Okra ist auch reich an Polyphenolen, Spurenelementen, die in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen und für die Herzgesundheit wichtig sind.
Leinsamen – Superfood für unsere Stimmung und Herzgesundheit. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Denken Sie daran, dass Leinsamen wichtig ist, um Boden zu konsumieren.
Bananen – Laut westlicher Forschung kann der regelmäßige Verzehr von Bananen helfen, kognitiven Verfall zu verhindern und stimmungsbedingte Symptome zu reduzieren, insbesondere vor Beginn des Menstruationszyklus.
Chocolate – am liebsten dunkel. Untersuchungen zeigen, dass dunkle Schokolade reich an Antioxidantien ist, die den Serotoninspiegel erhöhen und das Risiko eines kognitiven Verfalls verringern können. Da dunkle Schokolade reich an Kakao und Kakao an Antioxidantien ist, liefert diese Leckerei auch wichtige Elemente für die Herzgesundheit. Suchen Sie nach Schokolade, die zu mindestens 80 % aus Kakao besteht.
Hüttenkäse - ideal für Salat, Desserts, Vorspeisen. Es ist reich an Proteinen und Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die laut Wissenschaftlern mit der Verbesserung unserer Stimmung in Verbindung gebracht wird.
