Angst und Stress sind Teil des Lebens eines jeden Menschen. Obwohl wir manchmal wissen, wie wir damit umgehen sollen, können wir nicht immer auf gute Laune und positive Gedanken umsch alten. Heute teilen wir mit Ihnen 6 einfache Techniken zur effektiven Bewältigung von Stresssituationen.
1. Lege einen Eiswürfel auf deinen Nacken
Wir wissen, dass die chinesische Medizin viel mit der Stimulierung bestimmter Punkte im menschlichen Körper arbeitet. Der feng fu Punkt befindet sich direkt unter der Basis unseres Kopfes. Es wird angenommen, dass es bei zahlreichen Problemen hilft, darunter Kopfschmerzen, Schlafmangel, Cellulite und die Verbesserung der Stimmung. Um die Spannung abzubauen, nehmen Sie einen Eiswürfel, den Sie auch in ein Mulltuch, einen Schal, ein feines Tuch legen können. Legen Sie sich möglichst auf den Bauch und legen Sie dann das Eis auf, entspannen Sie sich. H alten Sie das Eis innerhalb von 20 Minuten.
2. Duft von frisch geschnittenem Gras
Nach westlicher Forschung kann der Geruch von frisch geschnittenem Gras unsere Stimmung deutlich verbessern und Stress abbauen. Wenn Sie also einen Garten haben und das Gras gut gemäht h alten müssen, sollten Sie es nicht versäumen, es in Angriff zu nehmen. Wenn Sie keinen Garten haben, suchen Sie vielleicht nach verschiedenen Raumdüften oder Ölen, die Ihnen das Gefühl geben, in frisch gemähtem Gras zu sein.
3. Entspanne die Zunge in deinem Mund
Eine weitere effektive stimmungsaufhellende Technik. Wenn du den negativen inneren Dialog in deinem Kopf unterbrechen willst, versuche zumindest, deine Zunge für 2-3 Sekunden in deinem Mund zu entspannen.
Laut westlichen Psychiatern kann dies helfen, den Teufelskreis negativer Gedanken zu durchbrechen, in den wir geraten, wenn wir wütend und gestresst sind.
4. Steh gerade und stehe auf
Oft haben wir nicht einmal das Gefühl, dass wir zusammengesunken sitzen oder stehen. Die Forschung zeigt jedoch, dass aufrechtes Stehen uns wacher und enthusiastischer und mutiger fühlen lässt und unser Selbstwertgefühl und unser Selbstwertgefühl verbessert. Eine gute aufrechte Körperh altung gibt uns das Gefühl, siegreich und entschlossen zu sein.
Zu guter Letzt ist all dies auch für andere sichtbar. Es ist also eine gute Technik, sich auch vor Manipulatoren zu schützen, denn Menschen mit einer schlechten Körperh altung werden normalerweise mit Menschen mit geringem Selbstwertgefühl verwechselt und sind leicht zu manipulieren.
5. Gib etwas Salz auf deine Zunge
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich oft ängstlich fühlen, können ein paar Salzkörner helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Salz, das zu einem solchen Zeitpunkt auf die Zunge gegeben wird, spricht Ihre Sinne an und lenkt Ihren Fokus von dem ab, worum Sie sich Sorgen machen. H alten Sie jedoch ein Glas Wasser bereit, falls dieser Trick bei Ihnen nicht funktioniert.
6. Iss etwas Schokolade
Es ist vorzuziehen, dass es einen hohen Kakaoanteil hat. Es wird angenommen, dass das Antioxidans in Schokolade, Resveratrol, das wir guten Kakaos verdanken, Endorphine und Serotonin beeinflusst, Neurotransmitter, die uns helfen, uns zufrieden und glücklich zu fühlen.
