Depression nach dem Urlaub ist kein Mythos, sondern eine sehr reale Erkrankung, die jeden treffen kann. Die guten Gefühle, die Sie in den Ferien erlebt haben, hielten Ihre Glückshormone auf Hochtouren. Nach den Urlauben, die mit geliebten Menschen und Freunden verbracht werden, sinken diese Hormone jedoch stark ab, was zu Angstzuständen, Unruhe, Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit sowie Depressionen führen kann.
Glücklicherweise gibt es einen Weg, sich vor einer Depression nach dem Urlaub zu schützen. Du kannst es mit einigen positiven, angenehmen Praktiken überwinden, die helfen.
Training
Betonung der Bewegung. Wenn Sie noch nie trainiert haben, ist es an der Zeit, damit zu beginnen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Bewegung, da dies Ihre Stimmung verbessert, indem Endorphine im Körper freigesetzt werden. Bewegung und körperliche Aktivität sind die Mittel des Gehirns, um Depressionen entgegenzuwirken. Sie sind ein natürliches Antidepressivum.
H alte dich an realistische Neujahrsvorsätze
Unrealistische Ziele, die Menschen sich setzen, tragen zu Depressionen bei. Deshalb ist es wichtig, sich selbst zu versprechen, einige Dinge in seinem Leben im neuen Jahr zu ändern, aber dass sie realistisch und nicht im Bereich der Träume liegen. Je unrealistischer ein Versprechen ist, desto geringer ist die Chance, dass es Wirklichkeit wird.
Fahr in den Urlaub
Erholung nach dem Urlaub klingt verrückt, wirkt aber wie echte Medizin für die Seele. Um sich vor der drohenden Depression nach den Ferien zu schützen, planen Sie einen Kurzurlaub weg von der Stadt, in der Sie leben. Löse dich ein bisschen. Geh an einen warmen Ort. Das wird dir gut tun.
Bleib nicht ohne Gesellschaft
Ein guter Weg, um mit schlechter Stimmung und der Gefahr einer Depression umzugehen, ist, mehr Zeit mit Freunden zu verbringen. Nehmen Sie sich auch Zeit für sich. Es ist wichtig, nur ein positives Unternehmen zu wählen. Belaste dich nicht mit negativen Menschen.
Erstelle eine Liste mit schönen Dingen
Nimm deine. Diese Angewohnheit hilft dir, dich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die dir passieren. Nehmen Sie nur sie auf. Lesen Sie sie nach ein paar Tagen erneut. Es liegt in der Natur des Menschen, sich auf die negativen Momente zu konzentrieren und sich meistens an sie zu erinnern. Es hindert uns daran, die guten Dinge zu bemerken, die uns widerfahren. Selbst wenn wir sie bemerken, vergessen wir sie leicht, und das sollten wir nicht.
Zum Yoga gehen
Langsamer. Gehen Sie nicht mit der gleichen Hektik wie vor den Ferien in Ihre täglichen Aufgaben. Helfen Sie Ihrem Körper und Geist, sich auf das neue Jahr vorzubereiten. Geh zum Yoga. Yogaübungen und Meditation helfen Ihnen, Ihren Geist zu befreien und sich besser zu fühlen.
Essen Sie Lebensmittel, die Ihre Stimmung verbessern
Einige Lebensmittel haben die Fähigkeit, die Ausschüttung von Serotonin, dem Glückshormon, anzuregen. Darunter sind Joghurt, Kimchi, Sauerkraut, Kefir, alle fermentierten Lebensmittel, einschließlich Gurken, Essiggurken. Sie verbessern das Darm- und Körpermikrobiom und erleichtern so die Funktionen aller Organe und Systeme. Abgesehen davon sind auch mageres Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte nützlich.
Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle bei der Kontrolle von Stimmung und Emotionen. Bei einem Mangel an diesem wichtigen Vitamin ist es sehr gut möglich, depressive Zustände zu entwickeln. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie ein Vitamin-D-Präparat einnehmen müssen, da dies nur nach Blutuntersuchungen erfolgt, falls erforderlich.
Beleuchten Sie Ihr Zuhause
Um Ihre Emotionen und Ihre Stimmung zu unterstützen, machen Sie Ihr Zuhause heller. Die Hauptakzente in Ihrem Zuhause sollten hell sein. Freundliche Töne sollten sich auf Kosten dunkler durchsetzen. Ziehen Sie die Vorhänge zu und lassen Sie das natürliche Licht ungehindert in Ihr Zuhause eindringen. Das hilft immer.
