Jeden Morgen beginnen wir unseren Tag mit einer Tasse aromatischem Kaffee (zumindest tun es die meisten von uns). Den Rest des Tages sind wir es gewohnt, beim kleinsten Anzeichen von Müdigkeit oder Konzentrationsschwäche mehr von dem Getränk zu trinken, weil wir denken, dass es uns energiegeladener und produktiver macht.
Wir vergessen, dass zu viel Koffein sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann, dass es unseren Schlaf stört und uns reizbar macht. Deshalb stellen wir Ihnen einige gesunde Alternativen vor,die Ihnen helfen werden, diese paar Tassen Kaffee zu ersetzen.
Grüner Tee
Grüner Tee ist einer der gesündesten Ersatzstoffe für Kaffee. Es enthält viel weniger Koffein und ist gleichzeitig reich an Antioxidantien, die krebshemmende Wirkungen haben und das Risiko von Herzproblemen verringern., es hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, und eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass es auch die geistige Aktivität stimuliert. Anstatt also zwei oder drei Tassen Kaffee zu trinken, beginnen Sie Ihren Tag mit einer, und wenn Sie das Bedürfnis haben, sich zu konzentrieren, machen Sie sich eine zweite Tasse aromatischen grünen Tee.
Grüne frische Säfte und Smoothies
Grünes Blattgemüse, das wir oft zu frischen Säften und Smoothies verarbeiten, hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass Sie es im Laufe des Tages allmählich verdauen und nicht nur nützliche Vitamine und Mineralien aber Sie werden energiereicher und produktiver.
Ähnliche Säfte können morgens oder nachmittags getrunken werden, wenn normalerweise jeder von uns eine weitere Tasse Kaffee macht.
Schokolade essen
Wir alle wissen, dass Schokolade dabei hilft, Serotonin freizusetzen, das uns beruhigt, gute Laune macht und uns glücklicher macht. Laut Wissenschaftlern hilft die Einnahme von schokoladenh altigen Getränken sowie der Verzehr von dunkler Schokolade, die Durchblutung wichtiger Bereiche des Gehirns für zwei bis drei Stunden zu erhöhen, was helfen kann, zu erhöhen leistung und verbessern die allgemeine konzentration.
Dunkle Riegel enth alten eine kleine Menge Koffein, sind aber reich an Flavonoiden,die für die Verbesserung des Blutflusses zum Gehirn verantwortlich sind. Wenn Sie ein paar Tafeln der Schokoladenversuchung essen, werden Sie außerdem keine Reue über Ihre Taille empfinden.
Proteinshakes
Proteinmangel ist eine häufige Ursache für Müdigkeit. Ein guter Proteinshake kann Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht, und Sie brauchen kein Koffein,um energiegeladen und produktiv zu sein.
Machen Sie einen Smoothie mit Joghurt und frischer Milch, fügen Sie Quinoa, Leinsamen, Banane, andere frische Früchte hinzu, Sie können auch Erdnussbutter oder Nüsse hinzufügen.
Machen Sie eine kurze Pause
Es mag kontraproduktiv klingen, aber Studien zeigen, dass kurze Pausen bei der Arbeit Ihre Leistung erheblich verbessern können. Stehen Sie deshalb jede Stunde für 5-10 Minuten auf, gehen Sie spazieren, kochen Sie Tee, telefonieren Sie mit Kollegen oder Freunden oder hören Sie einfach Ihre Lieblingsmusik.
