Schlaf ist ein zerbrechlicher Mechanismus, da er von vielen Faktoren beeinflusst wird. Es kann durch Stress, Sorgen und Ängste gestört werden, die in unserem täglichen Leben oft und in großen Mengen vorhanden sind. Angst kann aus vielen Gründen aktiviert werden – Angst um unsere Gesundheit, Probleme bei der Arbeit und mit geliebten Menschen, die politische Situation und all die kleinen Herausforderungen, denen wir uns täglich gegenübersehen, erhöhen den Stresspegel im Körper, führen zu Angstzuständen, die sich wiederum negativ auswirken der Traum.
Dieser Teufelskreis kann mit Hilfe der Aromatherapie durchbrochen werden. Die ätherischen Öle der Natur haben starke Eigenschaften, die helfen können, Stress zu bewältigen, Angstzustände zu reduzieren und die Schlafmechanismen zu verbessern.
Verschiedene Aromen können bestimmte Zentren im Gehirn aktivieren, die mit Erinnerungen, Assoziationen mit Ereignissen verbunden sind, Spannungen lösen und die Stimmung verbessern. Die Vielf alt der Düfte, die ätherische Öle tragen, kann bei der Verbesserung der emotionalen und körperlichen Gesundheit hilfreich sein. Mit ihrer Hilfe können wir unsere Reaktionen in Stresssituationen verbessern und eine bessere Qualität und einen erfüllteren Schlaf genießen.
Wie verwende ich ätherische Öle gegen Stress und Schlaflosigkeit?
Ätherische Öle sind gesättigt und konzentriert. Deshalb kann ihre direkte Anwendung auf der Haut gefährlich sein und Reizungen verursachen. Es ist notwendig, sie mit Basisölen zu verdünnen, was die Haut schont und zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands beiträgt. Solche Öle sind Kokosöl, Jojobaöl, Olivenöl, Macadamiaöl, Traubenkernöl, Hagebuttenöl, Nachtkerzenöl, Schwarzkümmelöl und viele andere.
Aromatherapie kann auch indirekt angewendet werden, nicht auf der Haut. Sie können verschiedene Pads oder Textilfasern mit ätherischen Ölen tränken und an wichtigen Stellen in der Wohnung platzieren. Der Duft wird Sie also durch die Luft erreichen, aber er wird auch effektiv sein.
Was sind die 10 besten ätherischen Öle gegen Stress, Angst und Schlaflosigkeit?
1. Minze
Minze hat ein sehr frisches und belebendes Aroma. Es hilft, den Geist zu erfrischen, stimuliert positive Emotionen, wirkt beruhigend auf die Verdauung, von der der emotionale Zustand weitgehend abhängt. Minze verhilft zu einem Gefühl von Frische und Kühlung, was sich zusätzlich auf Schlaflosigkeit auswirkt.
2. Lavendel
Lavendelöl ist eines der nützlichsten ätherischen Öle bei Angst und Stress. Es wird seit Jahrhunderten im Ayurveda zum Stressabbau eingesetzt. Es hat einen herrlichen blumigen Duft, der eine entspannende Wirkung hat und Ihnen hilft, leichter einzuschlafen. Du kannst 1-2 Tropfen Lavendelöl auf dein Kopfkissen geben oder duftende Lavendelpads ins Schlafzimmer legen.
3. Teebaum
Teebaumöl hat ein beruhigendes, warmes und beruhigendes Aroma. Es beruhigt, erfrischt und fördert gleichzeitig den Schlaf. Darüber hinaus hat Teebaumöl eine Reihe von Vorteilen für die Haut und das Immunsystem.
4. Bergamotte
Bergamotteöl hat die Eigenschaft, Stress abzubauen, verschiedene Hautzustände zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen. Es wirkt entspannend und regt den Schlaf an. Sein süßes und leicht zitroniges Aroma bringt Ruhe und Ausgeglichenheit ins Haus.
