Spritzige Fersen sind ein häufiges Hautproblem, das nicht nur in den Sommermonaten auftritt, wenn das Wetter trockener ist. Die Gründe für rissige Fersen können vielfältig sein, wie zum Beispiel unzureichende Ernährung der Haut in diesem Bereich, Übergewicht, Tragen ungeeigneter Schuhe, Wechseljahre, Waschen der Füße mit zu heißem Wasser, aber auch Mangel an einigen Vitaminen u Mineralien. Sehen Sie, welche Nährstoffe Ihre Haut außer Vitamin B3 benötigt, um sie gesund, glatt und frei von rissigen Fersen zu h alten.
Vitamin A
Wir assoziieren dieses Vitamin normalerweise mit der Gesundheit der Augen, aber Vitamin A ist eines der wichtigsten Vitamine für die Erh altung und Verjüngung des Hautgewebes. Es fördert die Zellteilung und das Zellwachstum, einschließlich des Hautzellumsatzes, wodurch die Haut glatter und gesünder wird.
Vitaminmangel kann zu trockener Haut, Schuppung, Rissbildung, sogar im Fersenbereich führen.
Gute Nahrungsquellen für Vitamin A sind Karotten, Tomaten, Eier, grünes Gemüse, Orangen und andere.
Vitamin E zum Schutz der Haut
Ein weiteres wichtiges Vitamin, das Sie Ihrer Haut nicht vorenth alten sollten, ist Vitamin E. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Hautzellen vor schädlichen freien Radikalen schützt, die vom Körper und anderen Umweltquellen produziert werden.
Dank dieses Vitamins werden die Hautzellen gut gepflegt, dadurch wird die Haut gesünder, glatter und das Risiko von rissigen Fersen wird reduziert. Ein Mangel des Vitamins wird nicht nur mit einem verschlechterten Hautzustand, sondern auch mit Muskelschwäche und Sehstörungen in Verbindung gebracht. Wie du dein Vitamin über die Nahrung bekommst,
Vitamin C unterstützt die Hautverjüngung
Vitamin C ist das andere wichtige Antioxidans, das Ihr Körper braucht, um mehr Giftstoffe auszuscheiden. Freie Radikale sind dafür bekannt, die strukturellen Proteine der Haut, Kollagen- und Elastinfasern zu zerstören und ein frühes Auftreten von F alten zu verursachen, die Haut wird rissiger und trockener. Vitamin C ist notwendig für Kollagensynthese.
Fügen Sie Ihrem Menü mehr Zitrusfrüchte, Kiwis, grünes Blattgemüse und Paprika hinzu.
Hautheilendes Zink
Wir assoziieren Zink mit der Stärkung der Immunität bei Erkältungen, aber es wird für die Funktion einer Reihe von Enzymen benötigt, die viele Vorteile für Hautzellen haben. Das Mineral hilft bei Zellteilung, Wachstum und Wundheilung.
Zink ist in größeren Mengen in Kürbiskernen, Meeresfrüchten, Geflügel, Vollkornprodukten enth alten. Iss sie häufiger, um das Risiko von rissigen Fersen zu verringern.
Omega-3-Fettsäuren
Der menschliche Körper synthetisiert keine Omega-3-Fettsäuren. Sie sind unentbehrlich für die Gesundheit des Verdauungssystems, des Stoffwechsels, unterstützen die Durchblutung, die Wundheilung, machen die Haut gesünder und schöner. Welche Lebensmittel sollten Sie Ihrem Speiseplan hinzufügen? Sie können Omega-3-Fettsäuren erh alten, indem Sie Leinsamen, Fisch und Nüsse essen. Die Aufnahme reichh altiger Quellen dieses essentiellen Fetts in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, Ihre Haut gesund zu h alten und das Risiko von rissigen Fersen zu verringern.
