Wie oft denkst du an die Gesundheit deines Körpers? Wenn Sie kein gesundheitliches Problem haben, wahrscheinlich selten. Wir nehmen unseren Körper als selbstverständlich hin und vergessen oft seine Bedürfnisse, die Systeme, die uns unterstützen. Leber ist eines der wichtigsten Organe. Unser allgemeiner Gesundheitszustand wird auch von seinem Zustand bestimmt.
Es filtert unser Blut, eliminiert Giftstoffe, synthetisiert Galle und erfüllt eine Reihe anderer wichtiger Funktionen. Deshalb ist es wichtig, ihn gut zu pflegen. Finden Sie heraus, welche Gewohnheiten neben der Begrenzung des Alkoholkonsums zu seiner besseren Verfassung beitragen können.
1. Essen Sie Blaubeeren, Beeren und andere Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengeh alt. Antioxidantien sind für die Gesundheit der Leber besonders wichtig, denn bei der Verstoffwechselung der aufgenommenen Nahrung werden auch freie Radikale freigesetzt, die im Übermaß den gesamten Körper schädigen.
2. Priorisieren Sie gesunde Fette. Eine Fettleber, die ihrer Gesundheit schadet, kann auch auf ungesunde Ernährung und Übergewicht zurückzuführen sein. Deshalb ist es wichtig, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen und welche Fette. Zu den gesunden Fetten gehören einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, die unserem Körper Nährstoffe liefern, die er zum Aufbau wesentlicher Komponenten wie Zellmembranen benötigt.
Gute Beispiele sind Avocado, Nüsse, Olivenöl, Fisch, Leinsamen. Transfette sind ungesunde Fette, weil sie das Risiko von Entzündungen und Insulinresistenz erhöhen.
3. Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die zu Entzündungen im Körper führen, wie z. B. frittierte Lebensmittel. Eine Entzündung in der Leber kann zu gefährlichen Zuständen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln zu begrenzen, die Entzündungsprozesse verstärken, wie z. B. Würste, frittierte Lebensmittel, salzige Lebensmittel. Stattdessen können wir mehr Fisch, Meeresfrüchte, frisches Obst und Gemüse und leichteres Fleisch essen.
4. Ballaststoffe nicht vergessen. Ballaststoffe verbessern die Verdauung, verringern aber auch das Entzündungsrisiko und tragen zur Erh altung einer gesunden Leber bei.
5. Regelmäßig Sport treiben. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige sportliche Aktivität vor Lebererkrankungen schützt und die allgemeine Gesundheit verbessert. Körperliche Aktivität wird Ihre Gesundheit auf mehr als eine Weise verbessern.
6. Nehmen Sie Arzneimittel nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt ein. Auch wenn Ihnen einige Medikamente harmlos erscheinen, kann die Selbstmedikation auch die Gesundheit der Leber beeinträchtigen.
7. Nicht rauchen. Rauchen schadet nicht nur der Lunge, es wird angenommen, dass es auch zu einer chronischen Lebererkrankung führen kann.
8. Achten Sie auf eine hervorragende persönliche Hygiene. Dies verringert das Risiko von Infektionen und Krankheiten wie Hepatitis A, B und C. Versuchen Sie immer, Ihre Hände gründlich zu waschen, nachdem Sie Gegenstände an öffentlichen Orten wie Geldautomaten, Handläufen, Griffen in öffentlichen Verkehrsmitteln usw. berührt haben. Verzichten Sie auch auf Verkaufsautomaten, insbesondere für Kaffee.
