Unser Essstil wird meistens in der Familie erzogen. Schon in jungen Jahren lernen wir gute oder schlechte Essgewohnheiten, die sich auf unsere Gesundheit in der Kindheit, aber auch in einem späteren Lebensabschnitt auswirken.
Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, dass es eine Reihe gesunder Lebensmittel gibt, die die Gesundheit des Herzens fördern. Essen für ein gesundes Herz ist nicht schwierig. Wichtig ist, gesunde Lebensmittel in unseren Speiseplan aufzunehmen und Süßigkeiten, zuckerh altige Getränke, Wurst, abgepackte Leckereien, Konserven, fetten Käse auf ein Minimum zu reduzieren oder ganz auszuschließen.
Es stellt sich heraus, dass eine herzgesunde Ernährung, wenn man sie überhaupt als Diät bezeichnen kann, eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile hat.
Welche Lebensmittel enthält das herzgesunde Menü?
Wir können Avocado, Beeren, Äpfel, Grapefruit, Bananen, Granatapfel, Tomaten, Melone, Kirschen essen.
Von Gemüse ist es wichtig, Spinat, Rüben, grüne Bohnen, Knoblauch und Zwiebeln, Blumenkohl, Brokkoli, Rucola zu unserer Ernährung hinzuzufügen.
Von Gewürzen können wir unserer Ernährung mehr Gesundheit hinzufügen, indem wir Zimt, Kurkuma, Oregano, schwarzen und roten Pfeffer, Bockshornklee, Schwarzkümmel, Thymian und Rosmarin konsumieren.
Andere herzgesunde Lebensmittel sind Fisch, Meeresfrüchte, helles Fleisch, Buchweizen, Haferflocken, brauner Reis, Quinoa, Nüsse und Samen, Olivenöl, Ghee, Kokosöl, Mozzarella, Hüttenkäse, Hüttenkäse.
Hier sind 13 Vorteile einer herzgesunden Ernährung für den Körper:
1. Die Nebenwirkungen von Stress wie oxidativer Stress werden reduziert.
2. Hilft den Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen.
3. Unsere Produktivität steigt.
4. Es stellt sich heraus, dass die Vorteile des Verzehrs von Nahrungsmitteln, die sich positiv auf Stress auswirken, dank der darin enth altenen Nährstoffe auch zur Aufrechterh altung einer starken Immunität beitragen können.
5. Wir h alten ein gesundes Gewicht oder verlieren Übergewicht, ohne unseren Körper zu belasten.
6. Die Schlafqualität verbessert sich.
7. Wir haben viel mehr Energie, weil unser Körper nicht mit Giftstoffen verstopft ist.
8. Westliche Studien zeigen, dass das Krebsrisiko sinkt. Unsere Ernährung sowie genetische Faktoren können abnormales Zellwachstum beeinflussen.
9. Gesündere Zähne und Knochen. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, versorgt uns mit Nährstoffen, die zur Erh altung einer guten Zahn- und Knochengesundheit beitragen.
10. Das Essen von herzgesunden Lebensmitteln kann Ihnen helfen, länger zu leben, so die westliche Forschung.
11. Unsere Gehirngesundheit und Stimmung verbessert sich.
12. Es reduziert das Diabetesrisiko oder verbessert den Zustand von Patienten, die bereits daran leiden.
13. Bessere Verdauung und stabile Blutzucker-, Blutdruck- und Cholesterinwerte.
