Koffein hat zweifellos seine gesundheitlichen Vorteile. Es hat antioxidative Eigenschaften, energetisiert und strafft den Körper. Aber um eine wirklich positive Wirkung auf den Körper zu haben, sollte Kaffee nicht übertrieben werden. Sein Verbrauch sollte auf angemessene Grenzen begrenzt werden. 1-2 Tassen Kaffee pro Tag gelten als solche. Alles über dieser Dosis kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Wenn wir anfangen, Koffein systematisch zu missbrauchen, werden die Wirkungen immer hartnäckiger. Hier sind die Anzeichen dafür, dass wir zu viel Kaffee getrunken haben und es Zeit ist, weniger zu trinken.
Angst und Sorge
Wenn Sie sich ohne ersichtlichen Grund angespannt und ängstlich fühlen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was die Ursachen von Stress in Ihrem täglichen Leben sind, um sie zu reduzieren. Denken Sie auch darüber nach, wie viele Kaffees Sie täglich trinken, denn Koffein wirkt sich definitiv auf das Nervensystem aus und hilft, die Ausschüttung von Cortisol im Körper zu erhöhen.
Bauchschmerzen
Kaffee auf nüchternen Magen ist eine schlechte Angewohnheit, selbst für Menschen mit einem gesunden Magen. Viele von uns beginnen ihren Tag mit einer Tasse heißen Kaffee auf nüchternen Magen. Im Laufe der Zeit kann diese Gewohnheit zu Entzündungen und Reizungen der Magenschleimhaut führen, was zu Gastritis oder einem Geschwür führt. Kaffee ist ein saures Getränk, das den Magen reizt und Schmerzen und Krämpfe verursacht. Außerdem erhöht Kaffee auf nüchternen Magen auch den Stresshormonspiegel der Nebennieren, was sich zusätzlich negativ auf die Gesundheit auswirkt.
Schneller Puls
Wenn du bemerkst, dass dein Herz zu rasen beginnt, nachdem du deine nächste Tasse Kaffee getrunken hast, ist das vielleicht die Ursache für deine beschleunigte Herzfrequenz. Übermäßiger Konsum von Kaffee, Alkohol und Rauchen kann Herzrasen, Schwindel, Kopfschmerzen und Überanstrengung verursachen.
Du hast Durchfall
Kaffee hilft, den Dickdarm frühmorgens zu entleeren, kann aber auch zu Magenverstimmung führen, wenn du den ganzen Tag über Tasse für Tasse trinkst.
Du kannst nicht schlafen
Da Koffein ein Stimulans ist, erregt es das Nervensystem und stört die Mechanismen des nächtlichen Einschlafens und Tiefschlafs. Um sich vor diesen negativen Auswirkungen zu schützen, reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum. Denken Sie daran, dass 1 Tasse Kaffee normalerweise innerhalb von etwa 5 Stunden vom Körper verarbeitet wird. Damit Ihr Kaffee Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt, beenden Sie die Einnahme mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen.
Kopfschmerzen
Koffein in kleinen Dosen hilft, Kopfschmerzen zu lindern. Ein Extrakt davon ist sogar in einigen Kopfschmerzmedikamenten enth alten. Der Missbrauch von Kaffee hat jedoch genau den gegenteiligen Effekt – er kann Kopfschmerzen verursachen, auf die mit Medikamenten nur schwer zu reagieren ist.
