Das erste, was du morgens nach dem Aufwachen wahrscheinlich tust, ist, dir eine Tasse heißen, aromatischen Kaffee zu machen. Damit wachen Sie auf und starten in den Tag. Viele Menschen tun dies und denken, dass Kaffee sie morgens wach macht. Tatsächlich ist eine der unangemessensten Zeiten, um Kaffee zu trinken, genau der Morgen auf nüchternen Magen. Wenn Sie die Vorteile des belebenden Koffeins voll ausschöpfen möchten, ist es keine gute Idee, es morgens zu trinken.
Und wann dann?
Wenn Kaffee am Morgen Sie munter macht, Sie sich gut, energisch und konzentrierter fühlt, dann ist nichts falsch daran, ihn zu trinken, solange Sie sich großartig fühlen. Aber wenn es Sie ängstlich, nervös, hungrig, depressiv oder nachts unfähig macht zu schlafen, dann müssen Sie darüber nachdenken, wann es in Ordnung ist, es zu trinken und in welchen Mengen.
Was ist die beste Zeit, um Ihren Kaffee zu trinken?
Die kurze Antwort ist vor Mittag
Kaffee enthält Koffein, das ein Stimulans ist, das nicht nur auf das Nervensystem, sondern auch auf Cortisol wirkt. Cortisol ist ein Stresshormon, das am frühen Morgen zunächst am höchsten ist. Im Laufe des Tages nehmen seine Werte ab. Deshalb ist es gut, den Tag nicht mit einer Dosis Koffein zu beginnen, die noch mehr Cortisol im Blut ansteigen lässt, sondern das Lieblings-Heißgetränk auf etwas später zu verschieben. Sie müssen nicht bis Mittag oder Nachmittag warten. Sie können Ihren Kaffee vor Mittag haben.
Eine der Aufgaben von Cortisol besteht darin, unmittelbar nach dem Aufwachen den Stresspegel im Körper deutlich zu erhöhen. Dies geschieht nicht in dem schlechten Sinne, in dem wir dieses Hormon gewohnt sind, sondern im Sinne eines Aufputschmittels. Cortisol ist für den Stoffwechselschub beim Aufwachen verantwortlich, der die Prozesse des Immunsystems, die Blutzuckerkontrolle und eine Reihe anderer Stoffwechselprozesse unterstützt. Daher steigt der Cortisolspiegel auf natürliche Weise an, wenn wir früh morgens aufwachen. Nachdem es seine Arbeit getan hat, nimmt es im Laufe des Tages ab. Dies geht aus Daten einer Studie aus dem Jahr 2016 hervor, die in Emotion veröffentlicht und von livestrong.com zitiert wurde.
Um weitere unnötige Cortisolspitzen zu vermeiden, trinken Sie Ihre Tasse Kaffee innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen.
Vor dem Training
Du kannst vor dem Training eine Tasse Kaffee trinken. Dies wird dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. 30 Minuten vor dem Training eine Tasse heißen Kaffee trinken gibt mehr Energie und Ausdauer.
Was ist die schlechteste Zeit, um Kaffee zu trinken?
Kaffeetrinken spät am Tag oder am Abend ist eine der unpassendsten Zeiten, um sein Lieblingsgetränk zu genießen. Es kann die Schlafqualität beeinträchtigen, die Produktivität und Energie steigern, das Nervensystem beeinträchtigen und Sie am nächsten Tag weniger aufmerksam machen.
