Viele von euch wissen wahrscheinlich, wie schwierig und ungleich der Kampf mit überzähligen Pfunden ist. Sie haben alle Arten von Übungen, alle Arten von Diäten ausprobiert, aber das Ergebnis ist gering und kommt sehr langsam. Wenn Sie das Laufen noch nicht ausprobiert haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür! Egal, wie viele Arten von Übungen zum Abnehmen es gibt, Joggen bleibt das beste Mittel, um mit dem Gewicht umzugehen. Hier sind 4 Gründe, die diese Behauptung stützen:
Laufen eignet sich sehr gut zur Gewichtskontrolle, da diese Art der körperlichen Aktivität im Vergleich zu Übungen mit geringer Intensität mehr Energie verbraucht. Untersuchungen zeigen, dass bei langfristigem Laufen Verbrennungen auftreten bis zu 90 % mehr Kalorien als Gehen. Der Grund dafür ist, dass längeres Laufen dazu führt, dass die Muskeln auch nach Beendigung der Aktivität Kalorien verbrennen. Eine vergleichende Analyse zeigt, dass beim Laufen und Gehen auf gleicher Distanz die Effizienz zugunsten des Laufens ist.
Laufen ist zeiteffizient Die meisten Menschen können eine längere Strecke in einer voreingestellten Zeit laufen. Wenn Sie sich darauf einstellen, anderthalb Stunden in einem gleichmäßigen Tempo zu laufen, werden Sie auch beginnen, regelmäßig Gewicht zu verlieren. Dies ist eine effizientere Methode, als die gleiche Strecke zu gehen, da der Energieverbrauch viel intensiver ist.
Wer die kurzen, aber besonders beschleunigten Workouts bevorzugt – bedenkt, dass bei ihnen auch der Kalorienverbrauch pro Minute besonders aktiv ist, auf Dauer aber die Summe Der Gewichtsverlust wird nicht derselbe sein wie während eines längeren Trainings. Der Grund dafür ist, dass Ihre Muskeln bei längerem Joggen Energie verbrauchen, lange nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben.
Eine weitere positive Seite des Laufens ist, dass Sie keine teure Ausrüstung kaufen müssen, um zu trainieren. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Laufschuhe. Sie können alleine im Park laufen oder in Begleitung, Sie können es tun, wenn es Ihnen passt, und nicht nach Zeit und Ort (wenn Sie zum Beispiel an einem Gruppen-Aerobic-Training teilnehmen). Auch wenn Ihre Arbeit viele Reisen und Geschäftsreisen beinh altet, Laufen ist eine Übung, die Sie nicht überall unterbrechen können,gerade weil sie nicht an einen bestimmten Ort oder eine bestimmte Ausrüstung gebunden ist.
Durch hartes Laufen kann man sich besonders high fühlen. Das liegt daran, dass nach einem anstrengenden Training morphinähnliche Substanzen namens Endocannabinoide im Gehirn freigesetzt werden, die ebenso wie Endorphine die Ursache für den plötzlichen Anflug von Euphorie und Zufriedenheit sind. Diese guten Gefühle nach dem Training machen Lust aufs Laufen, oder? Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben - tun Sie es! Sie werden sehen, dass Laufen eine nützliche und unterh altsame Art ist, sich fit zu h alten.
