Gemüse ist ein sehr wichtiges Lebensmittel, das wenig Kalorien und eine riesige Palette nützlicher Nährstoffe enthält. Aber einige von ihnen, insbesondere diejenigen aus der Familie der Kreuzblütler, können Bauchbeschwerden, Blähungen, Blähungen und Schmerzen verursachen.
Dieses Gemüse ist kalorienarm, aber reich an nützlichen Nährstoffen, daher ist es nicht empfehlenswert, es vollständig zu vermeiden. Es ist besser, sie in sehr kleinen Mengen und in Kombination mit viel Wasser zu essen.
Einer der Hauptgründe, warum dieses Gemüse so schwer verdaulich ist, ist das Vorhandensein spezifischer komplexer Kohlenhydrate namens Raffinose. Es ist eine Kombination aus Glucose, Galactose und Fructose.
Unser Körper kann Raffinose im Magen-Darm-Trakt nicht abbauen, wodurch die Darmflora fermentiert wird.
Aufgrund dieser Tatsache treten Blähungen, Verstopfung, Blähungen, Blähungen auf.
Welches Gemüse verursacht die unangenehmen Symptome?
1. Brokkoli
2. Kohl
3. Grünkohl
4. Blumenkohl
5. Rucola
6. Pak Choi
7. Rosenkohl
8. Rettich/Rübe
9. Weiße Rübe
10. Grünkohl
Um Verdauungsprobleme durch dieses Gemüse zu vermeiden, trinken Sie beim Verzehr so viel Wasser wie möglich. Wenn Sie sich hauptsächlich pflanzlich ernähren möchten, achten Sie darauf, dass der Verzehr dieser Gemüsesorten in kleineren Mengen erfolgt.
