Du isst gerne Bohnen, Erbsen, Linsen, Brokkoli, weil sie wenig Kalorien und Ballaststoffe haben, was gut für die Verdauung ist. Aber manchmal passiert es, dass unser Magen nach dem Verzehr anschwillt und wir stundenlang Blähungen haben.
Gas im Unterleib weist darauf hin, dass etwas nicht stimmt. Magen und Dünndarm können einen Teil der Kohlenhydrate – Zucker, Stärke und Ballaststoffe – aus der Nahrung nicht aufnehmen. Brokkoli zum Beispiel ist reich an Zuckern namens Raffinose, die unverdaulich sind und Blähungen verursachen.
Wofür sind Gase noch ein Indikator?
Milchprodukte vermeiden
Wenn nach einem Glas frischer Milch, einem Cappuccino, einem Shake, einem Salat mit Käse, einer Schüssel Joghurt dein Magen anschwillt und du Blähungen hast, dann ist das ein Zeichen dafür, dass du auf Milchprodukte verzichten solltest Produkte. Wenn wir sie konsumieren, synthetisiert unser Darm ein Enzym namens Laktase, das dafür verantwortlich ist, Laktose, einen in Milch vorkommenden Zucker, in einfachere Formen zu zerlegen, die der Körper aufnehmen kann. Niedrige Laktasewerte bedeuten, dass Laktose unverdaut in den Dickdarm gelangt und dann beginnen unsere Beschwerden.
Du isst zu schnell
Eine andere Sache, die dir dein Gas sagt, ist, dass du zu schnell isst. Schnelles Essen, Trinken führt dazu, dass wir mehr Luft schlucken. Dies führt zwar zum Aufstoßen, aber es gibt Luft, die nicht ausgestoßen werden kann, und dies verursacht Unbehagen im Verdauungstrakt in Form von Gasen.
Weniger Süßigkeiten, Brot, Nudeln
Gerste, Roggen, Hafer, Weizen enth alten das Enzym Gluten, das für Menschen mit Zöliakie kontraindiziert ist, da es zu einem Abbau der Darmschleimhaut und damit zu einer Beeinträchtigung der Nährstoffaufnahme und anderen Problemen führen kann.
Aber manche Menschen, die keine Zöliakie haben, die nicht die gleichen Veränderungen in ihrem Dünndarm haben, können auch Blähungen und Blähungen als Reaktion auf Gluten erfahren. Achten Sie darauf, welche Art von Süßigkeiten, Nudeln, Sie sich nach dem Essen unwohl fühlen.
Keine künstlichen Süßstoffe zu sich nehmen
Wenn Sie versuchen, Kalorien zu reduzieren und Ihrem Kaffee, Tee oder Getränken mit künstlichen Süßstoffen künstliche Süßstoffe hinzuzufügen, sollten Sie wissen, dass sie Zuckeralkohole enth alten, die Blähungen und Blähungen verursachen können.
