Jedes Lebensmittel bringt Energie Alles, was wir tagsüber zu uns nehmen, versorgt uns in unterschiedlichen Mengen mit Energie. Manche Lebensmittel sind bessere Energielieferanten als andere. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Lebensmittel sehr kalorienreich sind, was jedoch nicht bedeutet, dass sie uns den ganzen Tag über Energie und Sättigung bringen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Weißmehlnudeln, Süßigkeiten und Desserts aller Art, fettreiche Lebensmittel, die reich an gesättigten und Transfetten sind, die viele Kalorien haben, aber wirklich keinen signifikanten Kalorienwert in Bezug auf nützliche Nährstoffe haben.und Energie für den Körper.
Lebensmittel, die aus energetischer Sicht den qualitativ hochwertigsten Beitrag liefern, enth alten eine Fülle an langsam abbaubaren komplexen Kohlenhydraten sowie Protein. Das Energieniveau im Körper hängt stark davon ab, wie viel Schlaf Sie pro Tag haben, wie Sie sich körperlich betätigen, ob Sie Sport treiben, wie oft Sie essen, in welchen Mengen und mit welcher Kalorienbilanz.
Trotz all dieser Kriterien gibt es einige Lebensmittel, die durch einen besonders hohen Energiewert auffallen. Sie spenden den ganzen Tag über viel Energie und Vitalität und spielen eine wesentliche Rolle bei der Energieproduktion im Körper.
Das sind sie.
Linsen
Linsen sind ein wahres Superfood. Es ist eine reiche Quelle von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Es enthält auch viele Ballaststoffe. Deshalb liefert es viel Energie und hält lange satt. Diese Kombination von Nährstoffen in Linsen liefert nicht nur viel Energie, sondern stabilisiert auch den Blutzuckerspiegel, was zum Energieniveau im Körper beiträgt.
Cross-Colored
Kreuzblütler sind dank der Ballaststoffe in ihrer Zusammensetzung eine sehr reichh altige Energiequelle. Zu den sättigendsten Kreuzblütlern gehören Kohl, Brokkoli, Spinat, Blumenkohl, Rucola, Rosenkohl, Mangold. Sie liefern Energie für Stunden im Voraus. Sie sind äußerst wichtig für die Aufrechterh altung des Blutzuckers. Laut realsimple.com können sie zur kardiovaskulären Gesundheit beitragen, die Muskelkraft steigern und das Immunsystem unterstützen.
Joghurt
Joghurt ist ein wunderbarer Energielieferant, weil er viel Protein liefert. Gleichzeitig ist es kein kalorienreiches Lebensmittel, was es Ihnen ermöglicht, es ohne Reue zu konsumieren. Es ist extrem reich an B-Vitaminen, die für die Umwandlung von Nährstoffen in Energie unerlässlich sind.
Rote Beete
Rüben sind eine sehr reichh altige und langlebige Energiequelle. Es ist sehr reich an Kohlenhydraten, was viel Energie gibt. Es enthält natürliche Nitrate, die die Fähigkeit haben, Blutgefäße zu erweitern und den Blut-, Sauerstoff- und Nährstofffluss zu allen Organen zu erhöhen. Das bedeutet mehr Energie für Körperprozesse.
Haferflocken
Haferflocken sind eine große Energiequelle, da sie eine große Menge komplexer und langsam abbaubarer Kohlenhydrate, Proteine und eine große Menge an Ballaststoffen enth alten. Diese Kombination erfordert eine lange Abbau- und Verdauungszeit, und dieser Prozess setzt viel Energie im Körper frei.
