Wie oft konsumieren Sie Naturjoghurt? Es ist ein wunderbares Lebensmittel, das uns mit Magnesium, Zink, Vitamin B12 und anderen Nährstoffen versorgt. Wenn Sie keine Laktoseintoleranz haben, können Sie Naturjoghurt mit Haferflocken kombinieren, Ihrem Smoothie hinzufügen, in Chiasamen getränkt usw. Köstlich, aber auch mit erheblichen Vorteilen für die Gesundheit von Frauen.
Reduziertes Krankheitsrisiko
Frauen, die Joghurt konsumieren, haben häufig weniger Risikofaktoren für die Entwicklung chronischer Krankheiten, und Joghurt kann sogar ihre Lebensqualität verbessern und seine Länge verlängern.
Laut einer 2013 in Nutrition Research veröffentlichten Studie ist der regelmäßige Verzehr von Joghurt mit einem niedrigeren Blutdruck, Blutzucker- und Triglyceridspiegel sowie einer geringeren Insulinresistenz im Vergleich zu keinem Joghurt im Menü verbunden. Wissenschaftler glauben, dass Frauen, deren Ernährung den regelmäßigen Verzehr von Joghurt beinh altet, ein geringeres Risiko haben, an chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu erkranken.
Kann das Osteoporose-Risiko verringern
Joghurt ist reich an einigen wichtigen Nährstoffen, die zur Erh altung der Knochengesundheit beitragen, wie Kalzium, Protein, Kalium, Phosphor und Vitamin D. Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Knochen an Dichte, wodurch wir einem größeren Risiko von Knochenbrüchen ausgesetzt sind. Laut westlicher Forschung kann der tägliche Verzehr von mindestens drei Portionen Milchprodukten wie Joghurt dazu beitragen, die Knochenmasse und -stärke zu erh alten. Nicht zuletzt leiden Frauen häufiger an Osteoporose als Männer.
Hilft den Appetit zu kontrollieren
Joghurt ist reich an Proteinen,die uns ein Sättigungsgefühl verleihen und uns helfen, unsere Gesamtkalorienaufnahme zu kontrollieren. Laut einer 2013 in Appetite veröffentlichten Studie erfuhren Frauen, die normalfetten Naturjoghurt für einen Nachmittagssnack konsumierten, eine verzögerte postprandiale Nahrungsaufnahme im Vergleich zu Frauen, die ein fettarmes Produkt konsumierten.
Reduziertes Verstopfungsrisiko
Frauen leiden häufiger unter Verstopfung als Männer. Joghurt versorgt uns mit Probiotika –gesunden Bakterien, die natürlicherweise im Verdauungstrakt vorkommen und für die Verdauungsfunktion wichtig sind. Eine Reihe westlicher Studien hat bewiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Joghurt den Stuhlgang verbessert und Verstopfung lindert.
Der regelmäßige Verzehr von Joghurt kann helfen, das Immunsystem zu stärken. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies auf Probiotika zurückzuführen ist, die helfen, Entzündungen zu reduzieren, die mit verschiedenen Gesundheitszuständen verbunden sind, die von Virusinfektionen bis hin zu Darmerkrankungen reichen. Untersuchungen zeigen, dass Probiotika in einigen Fällen auch dazu beitragen können, die Häufigkeit, Dauer und Schwere der Erkältung zu reduzieren.
