Wie kümmerst du dich um dein Immunsystem? Der eine würde wahrscheinlich antworten, dass er besonders zu Beginn des Herbstes Vitamine trinkt, der andere vertraut auf Omas Ratschlag zu selbstgemachten Elixieren für die Gesundheit, wieder andere bewegen sich regelmäßig und ernähren sich gesund. All dies ist wunderbar für unseren Körper und hilft uns wirklich, gesünder zu sein.
Aber es gibt noch andere Möglichkeiten, unsere Immunität zu stärken. Einige angenehme Aktivitäten, an deren Ausübung selbst wir bisher nicht gedacht haben, können unser tägliches Leben in Richtung auf uns verändern mehr Gesundheit.
Wer sind sie?
Yoga praktizieren
Yoga ist nicht nur im Herbst, sondern das ganze Jahr über eine wunderbare Möglichkeit, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Das Gute ist, dass wir selbst an Tagen, an denen unser Zeitplan voll ist und wir es nicht in den Yoga-Raum schaffen, einige Yoga-Übungen für eine starke Immunität zu Hause machen können.
Yoga-Asanas helfen uns auch, Stress abzubauen, unseren Körper zu entgiften, die Durchblutung und das Lymphsystem anzuregen, was ebenfalls wichtig ist, wenn wir bei guter Gesundheit sein wollen. Hier sind zwei Yoga-Asana-Vorschläge für ein starkes Immunsystem und gute Laune.
1. Viparita Shalabhasana – Superman-Pose
Lege dich bäuchlings auf eine Yogamatte. Die Beine sind zusammen, das Kinn ruht auf dem Boden. Die Hände werden neben dem Kopf platziert und nach vorne gestreckt auf den Boden gelegt. Atmen Sie ein und heben Sie langsam Kopf, Arme, Beine und den oberen Rücken an. H alten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Dann zurück in die Ausgangsposition. Die Yoga-Pose hilft auch, Rückenschmerzen zu lindern, den Körper zu straffen und die Durchblutung zu verbessern. Nicht geeignet für Schwangere und Personen, die sich einer Operation unterziehen.
2. Balasana - Kinderh altung
Einfach auszuführende entspannende Asanas, löst Verspannungen im unteren Rückenbereich, reduziert Stress und Müdigkeit, stärkt die Stimmung und das Immunsystem.
Stell dich auf die Knie auf die Gymnastikmatte. Die Knie sind leicht auseinander und die Zehen sind zusammen. Die Hände werden auf die Hüften gelegt. Atmen Sie ein, aus und senken Sie Ihren Oberkörper nach vorne auf den Boden. Versuchen Sie, die Bewegung so zu machen, dass Ihr Bauch auf Ihren Oberschenkeln ruht (wenn Sie Anfänger sind, machen Sie sich keine Sorgen, da Sie die Asana mit der Zeit besser machen können).
Der Kopf berührt die Matte, die Hände werden nach vorne gestreckt, sodass sie am Kopf vorbeigehen und die Matte berühren. Einige Sekunden h alten und dabei gleichmäßig atmen. Atmen Sie ein und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tiefes Atmen
Wenn Sie diese Methode noch nicht ausprobiert haben, um Stress zu bekämpfen, aber nicht nur das, wissen Sie, dass tiefes Atmen eine der besten und einfachsten Möglichkeiten ist, unsere Immunität zu verbessern.
Stärken wir auch unsere Lungen. Viele westliche Spezialisten, darunter auch Ayurveda-Praktizierende, sind davon überzeugt, dass Atemübungen helfen, unsere Immunität zu stärken, weil sie unseren Körper von innen stärken. Tiefes Atmen verbessert die Durchblutung unserer inneren Organe und Muskeln.
Dies hilft, den Körper zu entgiften, verbessert den Energiefluss, hilft, Bluthochdruck und Angstzustände zu reduzieren. Es verbessert auch den Zustand der Lunge, hilft bei schlechter Laune und Depressionssymptomen, es wird angenommen, dass es sogar beim Reizdarmsyndrom helfen kann.
Um Atemtechniken für eine starke Immunität üben zu können, ist es jedoch wichtig, dass unsere Nasengänge sauber sind.
Das ist einfach, auch wenn wir heute mit leichtem Schnupfen aufgewacht sind, denn Tonimer Lab hypertonisches Baby. Sprühwaschungen erleichtern das Entfernen von Nasensekret und schützen die Schleimhaut Membran vor Austrocknung.
Wandert durch einen Kiefernwald
Wir wissen, dass das Gehen in der Natur, besonders an sonnigen Tagen, eine Reihe von Vorteilen für unsere körperliche und emotionale Gesundheit hat. Die Farben der Natur sind zu jeder Jahreszeit wunderbar, sie bringen uns gute Laune und Entspannung.
Und laut einer Reihe westlicher Studien kann ein Spaziergang durch einen Kiefernwald dazu beitragen, unser Immunsystem zu stärken. Wissenschaftler glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass die Bäume eine natürliche Aromatherapie namens Phytonzide freisetzen. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass das Einatmen, während man Zeit mit ihnen verbringt, die Gesundheit verbessert.
Meditation
Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, unsere Gesundheit zu verbessern. Wir können morgens und abends oder nur abends, wenn wir morgens keine Zeit haben. Wir brauchen eine Ecke in unserem Haus, wo wir uns innerhalb weniger Minuten entspannen können. Wir können entspannende Musik, aromatische Öle in einer Aromalampe oder einem Diffusor verwenden. Wir können meditieren, wenn wir auf einer Trainingsmatte oder einem bequemen Sofa sitzen und gleichmäßig atmen.
Tatsächlich ist unser Immunsystem aufgrund der Fähigkeit von Immunzellen, an den chemischen „Botschaften“teilzunehmen, die unser Gehirn durch den Körper sendet, sehr „intelligent“. Kurz gesagt – unsere Gedanken, unsere Stimmungen, unsere Empfindungen werden an unsere Immunzellen übermittelt.
An einem arbeitsreichen Tag kannst du dir vorstellen, welche Nachrichten diese Zellen erh alten. Aber wenn wir meditieren, können sich die Dinge zum Wohle unseres Körpers und unserer Immunität stark verändern.
Wassergymnastik
Eine ganzjährige Lieblingssportart vieler Damen, aber auch für nicht besonders gute Schwimmer geeignet. Wie bereits erwähnt, unterstützt regelmäßige sportliche Betätigung das Immunsystem. Wassergymnastik macht Spaß, Sie können es mit Ihren Freundinnen besuchen. Neben der Entspannung zu Musikklängen bei Wassergymnastik ist die Wassergymnastik in Sachen Körperstraffung nicht zu unterschätzen. Schwimmen ist natürlich auch eine gute Möglichkeit zum Verweilen fit.gesund das ganze Jahr.
Lachtherapie
Lachen ist eine der besten Aktivitäten und Therapien, um mit Stress umzugehen, aber auch um unsere Gesundheit zu verbessern. Es ist erwiesen, dass Menschen, die lachen, positiver, beliebter und gesünder sind. Wie können wir das Lachen jeden Tag fördern, um uns gesund zu h alten? Treffen mit positiven Menschen - ein Muss!
Komödien anschauen, lustige Theaterproduktionen, lustige Videos, Lieblingsserien, die du dutzende Male gesehen hast, aber du weißt, dass es immer lustig mit ihnen ist. Und was ist mit Stand-up-Comedy? Lachen ist die Aktivität, ohne die wir nicht leben können und auf die wir nicht verzichten sollten. Unterschätzen Sie es nicht!
