Jede Jahreszeit hat ihren eigenen Charme. Erkältungen und Grippe haben jedoch keine Saison, wir können das ganze Jahr über darunter leiden. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es in der Herbstsaison zwei Arten von Menschen gibt. Einige beeilen sich, sich mit allerlei Medikamenten einzudecken, in der Erwartung, sehr bald krank zu werden. Es gibt andere, die die Schönheit des Herbstes genießen und diese 10 Tipps befolgen, um ihre Immunität zu stärken. Sehen Sie, wer sie sind.
1. Essen Sie immunstärkende Lebensmittel
Eine großartige Möglichkeit, Ihr Immunsystem während der Herbstsaison zu stärken, besteht darin, viel frisches Wasser zu sich zu nehmen und Ihrem täglichen Speiseplan nahrhafte Lebensmittel hinzuzufügen, die reich an Vitamin C sind. Dieses Vitamin ist eines der stärksten Antioxidantien. Es ist bekannt, dass es beim Aufbau weißer Blutkörperchen hilft. Weiße Blutkörperchen bekämpfen Infektionen und zerstören freie Radikale in unserem Körper.
Aber Beta-Carotin, Vitamin D und Zink stärken auch die Immunfunktion. Lebensmittel, die reich an diesen wertvollen Nährstoffen sind, sind frisches Obst und Gemüse, insbesondere Kiwis, Zitrusfrüchte, Pilze, Süßkartoffeln, Fisch, Meeresfrüchte, Paprika und andere.
2. Achten Sie auch in den Nasengängen auf gute Hygiene
Eine gute persönliche Hygiene ist einer der wichtigsten Schritte für eine gute Gesundheit das ganze Jahr über. Was wir jeden Herbst vermissen und auch nicht sollten, ist die Pflege der Nasengänge. Im Herbst können wir auch unter Allergien gegen bestimmte Pflanzen leiden. Staubpartikel in der Luft im urbanen Umfeld nehmen zu, es wird schmutziger.
Reisen in öffentlichen Verkehrsmitteln, Arbeiten in einem Büro, in dem es keinen Zugang zu einer Belüftung gibt, aber ein funktionierendes Belüftungssystem, die Ansammlung von mehr Menschen in gewerblichen Einrichtungen, erhöhen das Risiko von Allergien, deren Verschlimmerung, aber auch von Erkältungen und Grippe, Exazerbation von Sinusitis. Wie geht man im Herbst mit Krankheitserregern und Allergenen um?
Wir brauchen unbedingt eine Nasenpflege, die für die ganze Familie geeignet ist. Wir vertrauen Tonimer Lab Soft Nasenspray. Es enthält keine Gase und Konservierungsstoffe, aber es enthält Meerwasser. Dadurch wird die Nasenschleimhaut besser geschützt und die Nasenhöhle wird gereinigt und mit Feuchtigkeit versorgt.
Tonimer Lab Soft Nasenspray kann jeden Tag als Prophylaxe und zur Reinigung oder als Ergänzung zur Hauptbehandlung der Erkältung verwendet werden. Dank ihm haben Allergene und Krankheitserreger keine Chance.
Das Produkt kann sogar von Säuglingen verwendet werden, aber wenn Sie dennoch möchten, dass Ihr Baby oder Kleinkind ein eigenes Spray hat, dann können Sie wählen, das auch Meerwasser enthält und die Nasenhöhle der Kleinen großartig pflegt diejenigen. Für Babys und Kleinkinder wird die Verwendung von Tonimer Lab Baby Nasenspray empfohlen, da das Produkt eine einschränkende Spitze hat, die es für die Kleinen äußerst geeignet und bequem macht.
Du fragst dich wahrscheinlich, wie oft du sie verwenden könntest?
Beide Sprays sind für eine langfristige und häufige Anwendung geeignet, da sie einen geringen Natriumgeh alt und einen leicht alkalischen pH-Wert haben. Säuglinge und Kleinkinder leiden häufiger unter verstopften Nasen, Erkältungen, Viruserkrankungen.
Egal, ob Sie das Spray als Ergänzung zur Hauptbehandlung der verstopften Nase oder zur Vorbeugung verwenden, es ist immer gut, Ihren Arzt nach der Häufigkeit der Anwendung zu fragen. Zur Vorbeugung reichen 1-2 Wäschen pro Tag, und das zu jeder Jahreszeit.
3. Gute Nachtruhe
Es ist wichtig für unsere Immunität, also sollten wir es nicht unterschätzen. Schlafmangel kann unser Immunsystem schwächen und unsere allgemeine Gesundheit schädigen. Deshalb ist es wichtig, mindestens 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen. Dies gilt natürlich auch für Kinder. Kleinkinder brauchen in der Regel 10-12 Stunden Schlaf, Teenager 7-12 Stunden und Teenager und älter etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf.
4. Umgib dich mit netten Leuten
Die Aufrechterh altung von Beziehungen zu den Menschen, die uns wichtig sind, ist sehr wichtig für die Immunität, und wir ahnen es nicht einmal. Im Allgemeinen haben die Umgebung, in der wir arbeiten, die Freunde und Verwandten, mit denen wir interagieren, einen Einfluss auf unsere emotionale Gesundheit. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie Sie sich angespannt fühlen, wenn Sie mit einer bestimmten Art von Person in Kontakt kommen, Kopfschmerzen und Nervosität verspüren. Wir nennen sie Energievampire.
Leider kann diese Art von toxischer Persönlichkeit unser Klima verschlechtern und auf lange Sicht chronischen Stress erzeugen, der unsere Immunität schädigt. Denken Sie also an Ihre Gesundheit und zögern Sie nicht, die Menschen um Sie herum mit Bedacht auszuwählen.
5. Nehmen Sie sich Zeit für Spaß
Die kürzeren Herbsttage, in einigen Fällen sogar die Farben dieser Jahreszeit, können unsere Stimmungsschwankungen verursachen, sogar saisonale Depressionen. Außerdem kann eine geringere direkte Sonneneinstrahlung zu einem Abfall von Vitamin D und Serotonin führen, die ebenfalls wichtig für unsere gute Laune sind.
Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der uns nicht nur beim Lächeln hilft, sondern auch unseren Schlafzyklus beeinflusst. Wir wissen, dass Stress und negative Emotionen die Abwehrkräfte unseres Körpers beeinträchtigen können. Anstatt darauf zu warten, dass sie uns überwältigen, überlegen wir uns, welchen Herbstspaß wir uns einfallen lassen können, um das Glücksgefühl aufrechtzuerh alten.
6. Sport, Sport, Sport
Eine großartige Möglichkeit, Ihre Immunität in diesem Herbst zu stärken, besteht darin, daran zu denken, regelmäßig Sport zu treiben. Warme Decken und leckeres Essen sind verlockend, aber Bewegungsmangel und Bewegungsmangel wirken sich nicht nur auf unsere Figur aus.
Auf der anderen Seite hilft uns die Auswahl der Art von Aktivität, die uns motiviert, unsere Sportausrüstung regelmäßig anzuziehen, ein gesundes Gewicht, gute Laune und ein starkes Immunsystem zu bewahren.
7. Bleiben Sie gut hydriert
Im Herbst nehmen wir im Vergleich zur Sommersaison weniger Flüssigkeit zu uns. Eine gute Hydratation des Körpers ist das ganze Jahr über wichtig und hat mit einer starken Immunität zu tun. Mehr Wasser zu trinken hilft uns nicht nur, einige der zurückgeh altenen überschüssigen Flüssigkeiten im Körper zu beseitigen, sondern auch einige der Giftstoffe.
Natürlich ist es schön, einige nützliche Tees hinzuzufügen, die auch zur Entgiftung des Körpers und zur Stärkung der Immunität beitragen, wie Kamille, Echinacea, Minze, Ingwer, Holunder, Linde.
8. Reduzieren Sie den Konsum bestimmter Lebensmittel
Zurück zu den obigen Zeilen und zu Lebensmitteln für eine starke Immunität, wir können nicht umhin, diejenigen zu erwähnen, bei denen wir generell vorsichtig sein oder sie von unserem Speiseplan ausschließen sollten. Obwohl der Herbst die Jahreszeit ist, in der wir mehr Würste und rotes Fleisch konsumieren, können sie unsere Immunität definitiv schwächen, insbesondere verarbeitetes Fleisch.
Nudeln aus Zucker und Weißmehl sind die nächsten Lebensmittel, die unsere Immunität nicht positiv beeinflussen, insbesondere bei Erkältungen und Grippe. Auch bei gesüßten Getränken und abgepackten Leckereien sollten wir vorsichtig sein.
9. Verwöhnen Sie sich mit einer Sauna
Es stellt sich heraus, dass die Sauna nicht nur eine Modeerscheinung oder ein Vergnügen ist, mit dem wir unser Training beenden oder dem wir uns hingeben, wenn wir die Spas besuchen. Die Sauna hat eine Reihe von Vorteilen für unsere Immunität, und der Herbst ist eine großartige Zeit, um sich regelmäßigen Besuchen hinzugeben (solange es unsere Gesundheit zulässt).
Der Aufenth alt in einer Sauna hilft, den Körper durch den Prozess des Schwitzens zu entgiften. Eine breite Palette physiologischer Reaktionen wird ebenfalls gefördert, von denen angenommen wird, dass sie oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren, zelluläre Abwehrsysteme aktivieren und Schutz vor vielen Krankheiten bieten.
10. Besuchen Sie den Salzraum
Halotherapie oder Salztherapie wird immer beliebter und das Beste daran ist, dass sie für die ganze Familie geeignet ist. Neben der Linderung von Allergien und verwandten Beschwerden sowie Asthma eignet sich der Salzraum hervorragend zur Stärkung der Immunität bei Erkältungen und Grippe, aber auch, wenn wir nicht krank sind. Die Luft in den Salzräumen ist reich an Mineralien, die für unser Immunsystem wichtig sind. Außerdem bringt der Aufenth alt im Salzraum ein Gefühl der Entspannung und baut Spannungen ab.
Last but not least, vergessen Sie nicht die Entspannungsmassagen. Sie helfen auch auf sehr angenehme Weise, unsere Abwehrkräfte im Herbst zu stärken.
