Wenn du vor zehn Jahren zu jemandem gesagt hättest: „Ich hatte einen Smoothie zum Frühstück“, hätte er dich wahrscheinlich ziemlich seltsam und verständnislos angesehen. Heutzutage erfreut sich der leckere Mix jedoch immer größerer Beliebtheit und macht gesunde Ernährung einfacher und genussvoller.
Wenn die Temperaturen steigen, hören wir immer öfter das Wort „Hydratation“– ja, es ist wichtig, sich während der Sommertage mit Flüssigkeit zu versorgen. Ein Smoothie ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um genügend wertvolle Nährstoffe zu sich zu nehmen, sowie gesunde Zutaten, die nicht unserem Geschmack entsprechen, zu „verstecken“– etwa rohen Spinat oder Rote Bete.
Wir bieten Ihnen ein paar Zutaten, die Ihnen dabei helfen, Ihre Smoothies noch nahrhafter zu machen.
Kollagen
Geben Sie etwas Geld aus und recherchieren Sie, um hochwertiges Kollagen zu erh alten. Seine Vorteile sind bekannt – für Muskeln, Knochen und Haut. Es verlangsamt teilweise den Alterungsprozess und schützt uns vor dem vorzeitigen Auftreten von F alten. Kollagen ist ein unlösliches Protein, das Teil verschiedener Gewebe ist. Dank dessen können Sie die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und die Durchblutung verbessern.
Kurkuma
Es ist am besten, wenn Sie das farbige Gewürz direkt aus der Wurzel hinzufügen, aber selbst zerkleinert kann es so viel für Ihren Körper tun - es hilft, Ihre Stimmung zu verbessern, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen zu lindern und sogar zur Genesung beizutragen von einer leichten Erkältung!
Cayennepfeffer
Wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Ihr Herz verbessern möchten, fügen Sie Ihrem Smoothie eine Prise Cayennepfeffer hinzu. Es lässt sich perfekt mit Obst und Gemüse kombinieren.
Acai-Beere
Wenn es um Superfoods geht, ist Acai einer der führenden! Es enthält starke Antioxidantien aus den Amazonaswäldern. Sie helfen, krankheitserregende freie Radikale zu bekämpfen. Darüber hinaus enthält Acai Aminosäuren, die helfen, Energie zu produzieren, Ausdauer und Kraft zu verbessern. Die leckeren Früchte enth alten Vitamin C, Vitamin A, E und mehrere Vitamine der B-Gruppe
Vanille
Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, müssen wir es in seiner natürlichsten Form verwenden - als Schote. Vanille enthält Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Thiamin und Riboflavin – wichtig für die Umwandlung von Nahrung in Energie.
Flohsamenschalen
Wenn Sie die Arbeit des Verdauungssystems verbessern und das Gewicht kontrollieren möchten, zögern Sie nicht, die Flocken des weißen indischen Kochbananen zu einem Ihrer Smoothies hinzuzufügen. Sie helfen, länger satt zu bleiben, den Appetit zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die Abwehrkräfte zu stärken.
Leinsamen
Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und essentiellen Fetten, reduzieren entzündliche Prozesse im Körper und unterstützen die Verdauung. Zusammen mit Mineralien und Proteinen ist es ein unverzichtbarer Bestandteil eines jeden gesunden Smoothies.
